5 здрави намирници со повеќе маснотии од крофни - жени фитнес клубови
Маснотиите не се секогаш нездрави! Се прави разлика помеѓу видот и обликот на многу други намирници.
НО: Некои овошја и зеленчуци кои имаат навистина висока содржина на маснотии имаат добар вкус и се исто така навистина здрави.
Кокос:
Овој егзотичен орев е бес. Скоро 30 грама незасладени, исушени кокосови снегулки содржат околу 18 грама заситени масни киселини. Кокосовото масло е исто така похранлива алтернатива на сончогледовото масло.
Јајце:
Подобро од неговата репутација: Оваа мала овална работа е полна со вредни состојки, вклучително и комбинација на добри масти. На пример, три јајца содржат 14 грама маснотии, 18 грама протеини, витамини А, Б12, Д, Е, фолна киселина и железо. И сето ова со вкупно само 210 (здрави) калории.
Маслинки:
Десетина маслинки содржат 15 грама одлични незаситени масни киселини и многу активни состојки како антиоксиданти и антиинфламаторни состојки. Застапниците на нутриционистичката филозофија „медитеранска диета“ имаат помал ризик од срцев удар и страдаат помалку од висок крвен притисок отколку луѓето кои, на пример, јадат обично германски.
Ореви:
Оревите се вкусни, исполнуваат и постигнуваат добри резултати во превенција од кардиоваскуларни заболувања. Оревите се богати со протеини и влакна, но нивната содржина на маснотии е околу 80 проценти. Затоа се релативно калорични и треба да се јадат секој ден, но само во мали количини. Идеално: лажичка (мелени) ореви преку мусли наутро!