5 здрави навики кои го продолжуваат нашиот животен век за најмалку 10 години Medlife
Усвојувањето на петте навики што го опишуваат здравиот начин на живот - од јадење до телесна тежина, пушење и алкохол и следење на програма за вежбање - го зголемува очекуваното траење на животот за најмалку една деценија, според новата студија предводена од човекот. од Харвард Т.Х. Школата за јавно здравје на Чан, пишува sciencedaily.com.
Како навиките влијаат на очекуваното траење на животот
Од претходните истражувања на оваа тема откриваме дека жените и мажите кои успеале да усвојат и одржат здрав начин на живот во период од 30 години, имале ризик од предвремена смрт до 82% помал поради болест кардиоваскуларни болести, како и ризик од до 65% помала смрт од позадина на рак, во споредба со оние кои не се во согласност со петте аспекти што го опишуваат здравиот живот.
Сегашната студија е прва анализа што целосно го опишува влијанието на усвојувањето на здрави животни навики врз очекуваниот животен век кај американската популација. Новите откритија неодамна беа објавени во списанието „Циркулација“.
Нови откритија за продолжување на очекуваното траење на животот
Познато е дека Американците имаат помал животен век од 79 години во споредба со другите земји еднакви по просечен приход со економијата. Во 2015 година, специјализирана студија открива дека Соединетите држави се наоѓаат на 31-то место на листата на очекуван животен век ширум светот.
За сегашното истражување, научниците се обидоа да истражат кои фактори можат да ја стимулираат долговечноста и да го зголемат животниот век меѓу Американците, според цитираниот извор.
Истражувачите од Харвард Т.Х. Факултетот за јавно здравје Чан ги анализираше медицинските податоци собрани во период од 34 години од 78.865 американски жени и 44.354 мажи за претходни студии на слични теми.
Целта на оваа студија беше да се анализира и идентификува како петте фактори кои го опишуваат здравиот начин на живот влијаат на ризикот од предвремена смрт.
Што значи здрав начин на живот:
- недостаток на употреба на тутун,
- умерена потрошувачка на алкохол, една чаша вино за жени и две за мажи,
- одржување на здрава телесна тежина,
- вршење најмалку 30 минути физичка активност со умерен интензитет на ден,
- усвојување здрава исхрана.
Што покажува специјализираната анализа?
За луѓето кои не следеле ниту една од овие препораки, истражувачите процениле дека очекуваниот животен век за оние на возраст од 50 години ќе биде +29 години за жените и +25,5 години за мажите.
Спротивно на тоа, кај оние кои ги прифатија сите пет фактори кои опишуваат здрав живот, ризикот од смрт значително се намали, а очекуваното траење на животот кај 50-годишниците беше проценето од страна на специјалистите на +43,1 години за жени и +37,6 години за мажи.
Со други зборови, жените во просек добија 14 години живот, а мажите 12 години, во споредба со оние чии животни навики не ги исполнуваа стандардите споменати од истражувачите.
Покрај тоа, во споредба со оние кои не биле навикнати да следат кој било од споменатите фактори, сите што ги прифатиле и ги следеле имале ризик од предвремена смрт до 75%.
Истражувачите исто така откриле дека постои причинско-последична врска во смисла на здраво однесување и намален ризик од рана смрт, а комбинацијата од петте фактори има корисен ефект врз долговечноста.