5 здрави пијалоци кои ве прават подобри и поубави ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ
Здрави пијалоци 5 вкусни велнес пијалаци и смути за грижа за себе
Надвор е ладно, влажно и облачно, а вие некако се чувствувате енергично и досадно? Сега е совршено време да се грижите за себе, така што повторно ќе се чувствувате избалансирано, полно со енергија и добро. Направете простор за нови мали рутини и чувства на добро чувство во инаку бурното секојдневие. И со тоа да се обезбеди поголема благосостојба, рамнотежа и поинаков фокус.
Честопати доволно е малку за да направите нешто добро за себе, како што е кратка пауза со специјално добро како што е посебен пијалок. Не, не џин и тоник, туку со таканаречен пијалок за грижа за себе. Explainе објасниме што значи тоа.
Кои се пијалоците за грижа за себе?
Таканаречените пијалоци за грижа за себе се нов тренд на храна што го има сето тоа. Благодарение на нивните состојки, тие гарантираат дека ќе се чувствувате подобро и поизбалансирано внатре и надвор. Пијалоците ви ги обезбедуваат сите хранливи материи што ви се потребни за да ја зголемите вашата благосостојба и да светите одвнатре.
Како да направам пијалоци за грижа за себе?
За многу пијалоци потребен ви е мал миксер за штандови со кој можете да пирете супи, како и смути. Мал мешалка обично е доволен за смути - може да се купат за помалку од 30 евра, разумна инвестиција за секоја кујна. Па, тогаш сè што навистина ви треба е нашите совети за подготовка.
Кои се добри рецепти за здрави пијалоци за грижа за себе?
Постојат различни комбинации на состојки во зависност од посакуваниот ефект. Составивме 5 различни пијалоци за вас кои можете веднаш да ги измешате. Дали за поубав изглед, поголема моќ или помалку стрес: има за секого по нешто!
1. Пенливо пијалок за кожа
Ова смути ви дава вистински поттик на енергија како резултат на високата содржина на ананас во шеќер. Во исто време, овошјето има антиинфламаторно дејство и ја штити вашата кожа од слободни радикали. Ова се многу агресивни молекули на кислород што ја оштетуваат ДНК и со тоа ги забрзуваат процесите на стареење, меѓу другото. Ова се забележува и на вашата кожа. Нечистотии и брчки може да бидат резултат.
Витаминот Ц во ананасот и катехините во чајот од матча можат да ги заробат овие слободни радикали и да ги направат безопасни. Чајот всушност содржи повеќе антиоксиданти, т.н. „радикални чистачи“, како ниедна друга природна храна.
Зелениот чај исто така ја активира работата на природната детоксикација на вашето тело, бидејќи поддржува отстранување на тешки метали, вклучувајќи алуминиум, олово и жива. Ова брзо се забележува на кожата, која изгледа поздраво преку редовно консумирање на матча.
Состојки:
- 1 грст свеж бебе спанаќ
- 1/4 авокадо
- 1 грст свеж ананас
- 1/2 лажичка чај од матча
- 1/2 лажиче ленено масло
Подготовка:
- Измијте го спанаќот, исечете ги на парчиња авокадото и ананасот.
- Ставете ги сите состојки во мешалка, наполнете со малку вода и пире додека не станат кремасти.
2. Антистресен пијалок со бадемово млеко
Овој пијалок обезбедува чиста релаксација. Мирисот на лаванда сам го брка внатрешниот немир, негативните расположенија и стравовите. Сварено како чај, помага дури и при дигестивни проблеми и делува антипиретично. Важно: Така што маслата од лаванда влегуваат во топла вода - или во млекото, како овде - цвеќињата треба да киснаат најмалку 10 минути.
Камилицата е најпозната по своите антиинфламаторни ефекти. Антиоксидансите содржани во камилицата ги штитат вашите клетки и обезбедуваат сјаен тен и делуваат како агенси против стареење.
Пробајте го овој пијалок навечер пред да легнете. Неговиот смирувачки ефект ви помага да заспиете и обезбедува пријатно опуштање. И што е поважно од добар сон?
Состојки:
- 400 мл бадемово млеко
- 1 лажичка мед
- 1 лажичка цвеќиња од камилица (сушено)
- 2 лажички цвеќе од лаванда (исушено)
- н.б. Бурбон ванила
Подготовка:
- Ставете го млекото со мед, цвеќињата и малку екстракт од ванила во тенџере и загрејте, но не ставајте да зоврие.
- Покријте и оставете да стои околу 10 минути, а потоа истурете го млекото низ сито. Завршено!
3. Стимулирање на чај од лимонска трева-ѓумбир
Во 2018 година, ѓумбирот не беше избран за лековито растение на годината за ништо - на крајот на краиштата, тој може да направи многу повеќе отколку да ги ублажи симптомите на настинка. Меѓу другото, помага при варење, гасови и гадење. Топол ѓумбир ја стимулира циркулацијата на крвта, го рафинира тенот и благодарение на антисептичкото дејство, клубенот е дури и ефикасен против мозолчиња и акни.
Лимоновата трева го заокружува чајот не само според вкусот со својата егзотична, свежа нота. Диуретичниот ефект ги исфрла токсините и витаминот Ц ја штити кожата од слободните радикали.
Состојки:
- Лимонова трева (исушена)
- приближно 3 см свеж ѓумбир
Подготовка:
- Донесете 1л вода до вриење.
- Истурете чај од лимонска трева во цедалка за чај или чај во инфузија. Алтернативно, можете да користите и свежа лимонова трева. За да го направите ова, едноставно исечете го дршката од лимонска трева на мали парчиња.
- Излупете го ѓумбирот (ова најдобро функционира ако ја изгребате кората со лажичка). Исечете го ѓумбирот на парчиња и додадете го во чајникот.
- Истурете сè, оставете го да се стрмни околу 10 минути и уживајте.
Совет: Чајникот од Smartpeas веќе содржи соодветна цедилка за чај и потопло за загревање.
4. Моќно смути за сјајна кожа
Калето е вистинска локална супер храна која на вашето тело му обезбедува бројни хранливи материи - на пример со витамин А, кој ја одржува кожата цврста и еластична. Спротивно на тоа, со недостаток на витамин А, кожата станува груба и сува. Витаминот А исто така ја штити бариерата на кожата и спречува загадувачите од околината да стигнат до кожата. Важно: Со малку маснотии, витаминот може подобро да се апсорбира од телото.
Витаминот Ц од калинка ја смирува првенствено кожата која е под стрес на времето или кај луѓето кои страдале од акни во својата младост. Во исто време, калинката го зголемува производството на колаген во организмот и обезбедува силно сврзно ткиво.
Состојки:
- 5 лисја свежо кеale (или грст замрзнат)
- 1/2 калинка
- 1/2 авокадо
- 2 киви
Подготовка:
- Јадро ставете ја, излупете го кивито и авокадото и исечете ги на мали парчиња.
- Прво ставете ги авокадото, потоа кивите, семето од калинка и на крај ке theот во блендерот. Дополнете со вода додека состојките не се целосно покриени.
- Мешајте додека не добиете кремасто смути. Ако пијалокот е премногу цврст, може да се додаде повеќе вода.
5. Смути со анти-стареечки кашу
Кашу оревите не само што имаат неверојатно нежен и вкусен вкус, туку содржат и 32 грама незаситени масни киселини на 100 грама, кои имаат својства за заштита на клетките и обезбедуваат здрав, розов тен.
Со бобинки се вели: потемно, толку подобро, бидејќи тогаш тие содржат особено голема количина растителни материи растворливи во вода, т.н. антоцијани. Тие ги одржуваат крвните садови еластични и штитат од слободните радикали.
Состојки:
- 1 банана
- 150 гр малини (свежи или замрзнати)
- 150 гр боровинки (свежи или замрзнати)
- 100 мл бадемово млеко
- 5 ореви од индиски ореви
Подготовка:
- Излупете ја бананата и скршете ја на парчиња.
- Ставете ги сите состојки во мешалка и измешајте во кремасто смути.
Игнорирај ја досадната зима и избркај ги мрачните мисли. Бидете сигурни дека имате малку убави моменти во вашето секојдневие - идеално со овие 5 вкусни, здрави пијалоци за грижа за себе.