5 зеленчуци што ја олеснуваат вашата бременост Суперманите прочитајте блог на матични клетки!
Во оваа статија ви претставуваме 5 зеленчуци индицирани за бременост. Покрај фактот дека тие ќе ви помогнат да одржите оптимална тежина додека сте бремени, тие исто така ќе ви дадат прекрасен тон во наредните месеци. Покрај тоа, овој зеленчук му обезбедува на фетусот вреден извор на хранливи материи.
Кој е најпопуларниот зеленчук за бременост и кои придобивки ги имаат за вас и вашето бебе? Прочитајте го списокот подолу:
- Зелена салата
Ова чудо содржи фолна киселина која спречува анемија за време на бременоста. Неколку студии покажаа дека зелената салата може да спречи абортус и ти влијае на лачењето и ослободувањето на прогестерон, одговорен за лактација кај доилки.
- Авокадо
Тоа е уште еден зеленчук богат со фолна киселина, индициран за бремени жени. И тоа затоа што му помага на бебето да ги развие мозокот и виталните органи. Бидејќи лекарите не препорачуваат додатоци на екстракт од фолна киселина за бремени жени, најдобро е да ги избегнувате и да консумирате природна храна богата со оваа хранлива материја, како што е авокадото.
- Аспарагус
Дел од аспарагус може да обезбеди околу 70% од препорачаната дневна доза на фолна киселина. Овој зеленчук помага да се спречат малформациите на фетусот, ако го консумирате кога сте бремени. Исто така е индициран за жени кои се подготвуваат за бременост затоа што е докажано дека аспарагусот ја зголемува плодноста.
- Репка
Цвеклото е еден од совршените зеленчуци што можете да ги јадете за време на бременоста. И тоа затоа што хранливите материи во него ќе ви помогнат да го намалите ризикот од вродени болести на 'рбетот (спина бифида) и други дефекти на невралната туба кај новороденчињата.
- Брокула
Тоа е зеленчук богат со железо, хранлива материја што ви треба и на вас и на малечката во стомакот во овој период за нејзин развој. Нивото на железо што го имате во вашето тело секогаш треба да се одржува на високо ниво кога сте бремени, бидејќи фетусот користи железо толку брзо што веднаш се отстранува од неговата крв. Покрај фактот дека ви помага да асимилирате важни дози на железо, Брокула тоа е здраво против анемија.
Запомнете, за време на бременоста, секој од вашите органи функционира на повисоки параметри од вообичаеното. На овој начин користите повеќе енергија. Вашата диета мора да биде богата со хранливи материи за вашето малечко да се развива здраво. Јадете добро, здраво и во доволни количини и за вас и за вашето бебе.
Ако горенаведените информации ви беа корисни, споделете ја статијата на Фејсбук, за твоите девојки!