5 зимски спортови за здраво тело
Зимата е сезона што нè повикува слободното време да го поминеме под ќебе, пред ТВ, со чаша топло чоколадо во рака. Во исто време, физичката активност честопати е ограничена на одење на работа и бркање по Божиќните шопинг.
Иако релаксирањето пред филм или во друштво на семејството, за време на празниците, носи многу придобивки, добро е да се има предвид потребата за спорт за одржување на физичкото здравје во нормални параметри.
Зимските спортови се разликуваат по тоа што повеќето од нив не можат да се практикуваат надвор од сезоната, па уште повеќе треба да го искористите доаѓањето на зимата. Покрај тоа, тие можат да ја балансираат стапката на метаболизам, што е помало во студената сезона, кога се зголемува нивото на седентарен начин на живот.
Иако еден час скијање или сноуборд се чини краток, ниската температура предизвикува двојно повеќе напор од страна на телото за терморегулација, што значи значително поголем број на потрошени калории. Дополнителна причина да се оди по падината, особено по празниците!
Значи, еве неколку зимски спортови погодни за одржување на здравјето.
аикидо
Сноубордот е анаеробен физички спорт, што значи дека има мало влијание врз кардиоваскуларниот систем, што помага да се зголеми издржливоста и мускулната маса. Интензивните движења, предизвикани од ненадејни промени во насоката, ја подобруваат рамнотежата и флексибилноста и ги зајакнуваат абдоминалните и долните мускули. Покрај тоа, за еден час сноуборд согорувате околу 480 калории, со телесна тежина од 68 кг. Важно е, сепак, да размислите однапред за обука, ако вежбате аикидо, бидејќи постои ризик од истегнување или други мускулни нарушувања. Исто така, не смееме да заборавиме дека аикидо е спорт со среден ризик, затоа е важно да ги преземете потребните мерки на претпазливост кога сте на падината.
Скијањето е дел од категоријата спортови кои ги активираат сите мускулни групи, затоа е одличен начин за одржување на фигурата во зима. Така, преку скијање можете да ги зајакнете вашите стомачни, грбни, мускули на рацете и нозете. Скијањето исто така го зголемува капацитетот на белите дробови, овозможувајќи многу добра оксигенација на телото. Добро е да се знае дека за 6 часа скијање може да согорите до 3000 калории, во зависност од интензитетот и телесната тежина. Како и сноубордот, скијањето носи одредени ризици, па затоа е важно правилно да се опремите и да ги преземете сите мерки на претпазливост на падините.
Лизгање на мраз
Лизгањето помага и во зголемување на мускулната маса, бидејќи е дел од категоријата спортови со мало влијание врз кардиоваскуларниот систем. Така, преку лизгање, широк спектар на мускули работи многу добро, вклучувајќи ги бутовите, мускулите на грбот, мускулите на грбот и стомачните мускули. Лизгањето придонесува и за развој на општата флексибилност и рамнотежа на телото. Покрај тоа, уметничкото лизгање е достапен спорт за кој не е потребно патување до планина, туку само прошетка до најблиската лизгалиште во градот.
Пешачење во планина
Пешачењето е одлична опција за исклучување и физичка активност на отворено за луѓе кои не владеат со зимски спортови, но и за оние кои уживаат да ја истражуваат природата. Покрај пејзажите од соништата, пешачењето нуди можност за оксигенирање и тонирање на телото. Еден час пешачење значително ја подобрува циркулацијата на крвта и ги зајакнува мускулите на целото тело. Покрај тоа, пешачењето е погодно за луѓе од сите возрасти и може да се практикува во секое време од годината.
трчање
Jогирање е активност што може да се направи во кое било време од годината, во град или на одмор. Сè додека се опремувате правилно, со лесна и изолациска облека, нема причина да не го продолжувате овој спорт дури и во зима. Трчањето има повеќе придобивки за телото, вклучувајќи тонирање, оксигенација, стимулирање на циркулацијата на крвта и зголемување на издржливоста. Покрај тоа, џогирањето ги активира сите категории на мускули и го стимулира согорувањето на калориите.