5 знаци дека имате нездрав стомак и како да го вратите неговото здравје - Академија за мажи
Синдром на нервозно дебело црево, болка во стомакот, хронична дијареја, Кронова болест, гастроезофагеален рефлукс, надуеност, апендицитис и многу повеќе. Дали сте меѓу луѓето кои страдаат од такво нешто, имате проблеми со стомакот? Веројатно копнеете по секаква храна што секој ден може да се смета за нездрава, а во вашиот стомак има вистински битки.
Состојбата на желудникот е гаранција за општата здравствена состојба. Никој не може да живее во трајна непријатност. Ако не сте сигурни за знаците дека имате проблем со стомакот, тогаш е време подобро да се документирате. Таму е пет знаци кои можат да откријат дека нешто не е во ред со вашиот стомак:
1 Стомачен вознемирен
Состојбата на желудникот е директно поврзана со неговото здравје. Ако страдате од состојби како надуеност, дијареја, изгореници, запек, тогаш треба да посетите лекар, бидејќи секој од нив е знак дека вашето тело има проблеми со преработка на храна и отстранување на „отпадот“.
2 Вие сте постојано уморни
Несоницата и слабиот квалитет на спиење можат да бидат знаци на вознемиреност во стомакот. Телото произведува серотонин, хормонот кој директно влијае на спиењето и општата состојба, а токму стомакот е одговорен за производство на овој хормон. Затоа, нездравиот човек нема да има доволно високо ниво на серотонин, па оттука и проблеми со спиењето и заморот. Овие проблеми со тоа стануваат први на списокот на „симптоми“.
3 Прашалници се појавуваат во исхраната
Диетата составена од многу преработена храна и додадени шеќери може постојано да влијае на добрите бактерии во стомакот. Резултатот го дава нерамнотежата формирана од желбата за јадење слатки, „напуштањето“ во оваа смисла ја влошува ситуацијата. Слушајте што ви кажува вашето тело кога станува збор за храната.
Второ, нетолеранцијата кон некои намирници може да значи дека телото има потешкотии при варењето на некои видови храна, па оттука и стомачните проблеми.
4 Имате флуктуации на тежината
Флуктуациите на телесната тежина, кои се јавуваат без промена во исхраната, се, пак, знак дека има проблем со стомакот. Ако не сте ја смениле вашата дневна исхрана и не вежбате, тогаш нема причина да ја менувате вашата тежина. Неизбалансиран стомак може да доведе до неможност на телото да задржи доволно хранливи материи, да складира маснотии и да го регулира шеќерот во крвта.
5 Вашата кожа е иритирана
Нездрав стомак може да предизвика дерматолошка иритација. Воспаление во стомакот, особено во стомакот, може да предизвика протекување на протеини во телото. Кога ќе се појават овие протекувања, тие можат да доведат до иритација на кожата и состојби како егзема.
Како да го вратите здравјето на стомакот
Првиот чекор за враќање на здравјето на желудникот е намалување на нивото на стрес, бидејќи тоа е клучниот фактор во предизвикувањето на нерамнотежа.
Тогаш треба да спиете повеќе, да јадете побавно (совесно да џвакате храна, без да проголтате огромни кнедли - ова помага при варење и апсорбира хранливи материи), одржувајте висок степен на хидратација (пиење многу вода, што помага вклучувајќи го и здравјето на цревната лигавица).
Добар предлог е да земете пребиотик или пробиотик, додатоци кои можат да бидат вклучени во исхраната и кои во голема мера помагаат во обновувањето на добрите бактерии во стомакот.
Промената на вашата исхрана е друга среќна идеја, се додека вклучува намалување на преработената храна и храна богата со шеќер. Обидете се да јадете повеќе храна богата со растителни влакна и повеќе зелен зеленчук, што има позитивно влијание врз здравјето на вашиот стомак.
Сфаќањето дека имате проблеми со стомакот и донесувањето одлука за враќање на вашето здравје не се случува преку ноќ. Како што реков погоре, важно е да го слушате вашето тело и да обрнувате внимание на неговите сигнали, преземајќи активности доколку сметате дека нешто не работи како што треба. Запомнете дека здравјето на желудникот е директно поврзано со менталното здравје, затоа применувајте ја фразата (малку изменета): здрав ум во… здрав стомак.