5 знаци дека сте гладни, а не гладни - The Fit Baker

Вие сте на свадбата на вашиот најдобар пријател. Јадевте толку многу што едвај дишете, но со нетрпение чекате во бонбоната. Боже како сега би се изгубила таа кифла со банани и бобинки

На пат сте кон семејството за празниците. Возевте веќе 6 часа и сте толку уморни што лесно можевте да го проголтате автопатот. Само што го добивате од каде што не е, па затоа сте задоволни со DN.

Страст наспроти глад

Кое од горенаведените сценарија е апетит, а што е глад? Веќе гледам неколку илјади ракавици горе.

Очигледно е, нели? Да, затоа што сега тивко читаш на блогот The Fit Baker. Имате стомак (најверојатно), немате непосредни незадоволни потреби (останете во просторија без кислород, видете дали сè уште се грижите за глад или апетит?) И лесно е да се концентрирате.

Но, кога страста или гладот ​​ќе ве нападнат, се чини дека целата причина оди на Дунав и вие станувате сосема друга личност. Сникерс знаеја што знаеја со „Не си ти кога си гладен!“

5 знаци дека вашиот глад е само желба

На автомобилот, јасно е: се пали црвеното светло, мора да ги нахраниш со гориво. За жал, ние немаме сијалица со црвена светлина и не ја третираме нашата храна како гориво, така што работите се повеќе магливи и немаме ниту проектори.

Па, како правиш разлика помеѓу страста и гладот? Како знаете што е што и, особено, како да се борите против нив?

Првото нешто на што треба да обрнете внимание е

1. Се појави постепено или ве погоди одеднаш?

Се чувствува како да седите во свиленкаста и пријатна импровизирана лежалка, во топол ветер или како верижен судир со брзина од 180 км на час.?

Гладот ​​ви дава прогресивни сигнали, на скалата, дека треба да јадете. Првично, тоа суптилно ве предупредува, ве влече малку за ракавот на стомакот. Ако не забележите, вашата мајка ќе започне срамежливо срамежливо. Ако дури и тогаш не преместите ништо (во уста), тоа се ослободува во вистински оркестар за да ви остави впечаток дека сте во NYујорк, во операта Метрополитен.

Наместо тоа, страста одеднаш ве преовладува, ако не сфатите што ве погоди и на крајот да прашате како Моросану на мечот со Ерол Цимерман „Што направи тој со мене?“

Но, ставете го апетитот на ноктот за секунда или две и проверете дали…

2. Поминете, ако почекате?

Кога ќе се појави сензацијата, обидете се да почекате некое време, не брзајте директно до кабинетот за слатки, кој има 3 етикети "Забрането!" со задебелени и најмалку 2 жолти знаци со „Внимание! Радиоактивни материјали “.

• Исчезна? Тоа беше само желба, честитај си што не му дадовте да се видиме во текот на денот
• Не исчезна? Постојат големи шанси телото да биде навистина гладно, на телото ќе му треба гориво

И сè додека чекате, видете дали

3. Сензацијата се интензивира?

Затоа што ако таа е вистинска, вистинска глад од нејзината мајка, нема да те остави со еден или двајца. Можеби со една, со две пити со јаболка, „тортата што ве држи гладни 8 часа“, како што би рекол еден од нашите клиенти.

И тогаш, знаете дека е навистина добро, вашето црвено светло е вклучено и навистина мора да му дадете на вашето тело она што му треба: гориво.

Но, ако не, само емоцијата врз основа на која се интензивира вашиот апетит, можете да бидете сигурни дека имате работа само со желба, со желба да јадете наспроти позадината на емоционална потреба.

Ако не ве погоди одеднаш, не помине, не се интензивира, следниот чекор е да видите дали

4. Го решавате со која било храна или само со нешто многу специфично?

Мислам, сè работи затоа што сте полнети и затоа што можевте да се преселите за 2 секунди во комуната Фламанзи без проблеми со интеграција, или само тоа чоколадо ќе ве задоволи, со таа арома, со тој крем и со оние слатки форми.

Во вториот случај, веќе зборуваме за потребата од искуство. Искуство со кое веројатно сте успеале со истата емоција што ја имате сега и во минатото. Сакате да го пресоздадете, бидејќи ви помогна да се справите и се надевате дека ќе го сторите тоа сега.

Во книгата Силата на навиката, Чарлс Духиг дава многу убав личен пример. Во одредено време од денот, тој секогаш одел во мензата каде што работел и купувал торта. Но, она што тој навистина го бараше беше пауза од работа.

Неговото однесување не беше водено од глад. Така, кога го сфати ова и дека наградата е одвлекување на вниманието преку состојбата на разговор со колега, тој беше во можност да ја промени својата рутина:

Првично: Секој ден во 3:30 часот, одам во мензата да земам торта
Последователните: Секојдневно во 3:30 часот, одам во канцеларија на колега да разговараме 10 минути

И откако ќе почнете да јадете, видете дали

5. Постепено исчезнува или засилува?

Дали успевате да го потчините додека се хранат? Дали почнува да се подобрува откако ќе започнете да ставате нешто во себе? Дали ситоста почнува да зборува за себе? Црвеното светло не треба да остане вклучено откако ќе започнете да ставате гориво во него.

Или, напротив, дали е како да фрлате бензин на оган? Чувствувате дека, додека јадете, сензацијата се интензивира и веќе пресметувате колку време ви е потребно за да стигнете до најблискиот Лидл затоа што останавте без таа чудесна храна во вашата рака што ве задоволува телесни и духовни.?

Вие само знаете: „Страста доаѓа да јаде“

6. Бонус

После јадење, сигурно ќе знаете дали е глад или апетит. Како?

• Помина?
  Да -> гладни - сега ви е заблагодарен и сè уште можете да ги видите вашите
  Не -> апетит - ќе ви требаат околу 2-3 вреќи чипс, само за да бидете сигурни
• Лесно беше да се биде задоволен?
  Да -> глад - не беше важно што ќе му дадете на телото, туку што ќе му дадете на телото
  Не -> страст - сè уште ги лижете прстите од 2-то чоколадо и наскоро ќе го отворите на 3-то
• Се чувствувате виновни за јадење?
  Не -> гладен - зошто би го сторил тоа? Требаше да се храниш и не му обрнуваш внимание сега
  Да -> апетит - "аолеу, што направив, целата моја храна отиде на вода во саботата ... само денес е недела, па донесете ми уште чоколадо!"

Кој е заклучокот?

Гладот ​​и страста се измамнички. Да ги разликувате и да знаете кои не е лесно.

Внимавај. Ако сензацијата:

• се појавува постепено
• не работи ако чекаш
• интензивира
• го решаваш и со кора од дрво
• исчезнува како што почнувате да јадете
• се чувствувате добро и го гледате вашиот пат после јадење

• одеднаш те погодува
• нека помине ако не попуштиш
• не се засилува сензацијата, туку емоцијата што стои зад неа
• навистина ви треба суровиот сок од стеблото на девствената маслинка
• не исчезнува откако ќе ја вклучите славината на грлото, напротив, сакате повеќе
• се чувствувате виновни по празникот

За да не се грижите дека „ќе бидете гладни, ќе бидете гладни“, здравите протеински колачи од The ​​Fit Baker ве задоволуваат и двајцата и ве оставаат правилно нахранети, со стомакот стомакот на сонце (ако јадете благо, немате стомак) и мирна свест.

---