СТРЕСОТ го прави ДИК - сочувствителен

Каква врска има вашиот стрес со вашата тежина? Зошто доаѓа желбата и пет едноставни активности против стресот.

Дали долго време се борите со својата тежина и не можете да објасните што друго би можело да биде? Во мојата последна статија во февруари, објаснив зошто мастите не дебелеат. Денес сакам да ви покажам зошто слабеењето сè уште може да не успее, иако ги почитувате сите правила на исхрана!

Премногу тежина може да има многу причини:

што е всушност најретката причина: јадете премногу
најчеста причина е: јадете погрешна работа
често во комбинација со навики во исхраната што ќе ви се допаднат на вашето копиле, но никогаш нема да доведат до губење на тежината на долг рок (затоа секоја диета не е од корист, бидејќи гладувањето не ги менува вашите навики во исхраната) Овде можете да ја најдете мојата статија за емотивни навики на јадење.
или: едноставно имате премногу стрес ! Ова доведува до процеси на тело кои не прават да ослабнете, па дури и да добиете тежина

Како работи?

Во секоја стресна ситуација, стресните хормони стануваат во вашето тело Кортизол и адреналин излеа.

адреналин е хормон за акутен стрес, се ослободува во случај на опасност и ви дозволува да дејствувате веднаш без да размислувате премногу, на пример, во несреќа или голем шок, реагирате во делови од секундата. Порано беше моментот кога луѓето стоеја пред тигарот со сабја заби и одлучуваа дали да се борат или поточно да избегаат.

Кортизол е хормон кој се формира или се зголемува при продолжен стрес. Осигурува дека има доволно гликоза - тоа е шеќер - затоа што стресот бара многу енергија.

Наша препорака за вас

loveубовна работа. Магијата на односите во живот

Relationshipsивотните односи се вашето првородство и најмоќниот катализатор за развој на вашиот потенцијал. Научете со нас на овој курс преку Интернет Веит Линдау, како да ги однесете вашите односи на ново ниво.

Овие хормони на стрес предизвикуваат активирање на други процеси на телото:

Мускулите се напнуваат, нивото на шеќер во крвта се зголемува за да се ослободи дополнителна енергија, пулсот и дишењето се забрзуваат

Вниманието е зголемено за да може да се избориме со опасноста во животната средина или барем да избегаме од неа. Варењето престанува, т.е. цревото е или парализирано или брзо се испразнува (се појавува запек или дијареја). По стресната ситуација, овие процеси на телото повторно се намалуваат и телото може да се релаксира.

Меѓутоа, ако стресната ситуација повеќе не биде проследена со период на одмор (бидејќи сме стресни секој ден!), Балансот на телото и душата станува трајно нерамнотежа. На а одржлива стресна состојба на стрес доведува до долгорочен вишок на кортизол а типични последици се гастроинтестинални проблеми, дигестивни проблеми и напнатост, на пр. зголемен крвен притисок, високо ниво на шеќер во крвта и формирање маснотии.

Премногу кортизол доведува до желби

Кога е под стрес, кортизолот се формира и се ослободува во надбубрежниот кортекс. Го става телото во состојба на готовност и предизвикува масните клетки брзо да обезбедат енергија за мускулите. Во исто време, кортизолот гарантира дека телото постојано ги надополнува своите масни наслаги.

За да се обезбедат залихи, стресното тело претпочита храна што брзо ослободува многу енергија - особено брзи јаглехидрати како шеќер. Значи, во стресни ситуации автоматски прибегнуваме кон храна со висока енергија, богата со шеќер. Постојаното производство на лисја од кортизол

Исто така, опасните маснотии во внатрешноста на стомакот ќе растат дури и ако не јадете повеќе од вообичаено. Значи, кортизолот ја фаворизира дебелината и го зголемува вашиот апетит. бидејќи производството на хормонот на среќата серотонин - нашиот природен супресантен апетит - е потиснат.

Ако имате премногу малку серотонин во вашето тело, ова доведува до негативни чувства: се чувствувате несреќно, вознемирено, под стрес и незадоволство, лошо сте расположени, уморни сте и склони кон мигрена. И може да доведе до неконтролирана желба. И тогаш започнува маѓепсаниот круг: јадете чоколадо, се зголемува нивото на шеќер во крвта, се ослободува серотонин, се чувствувате добро и среќно!

Потоа, нивото на шеќер во крвта паѓа (ефект на фабрички шеќер), а со тоа и серотонинот, се чувствувате стресни, незадоволни, итн. И повторно стигнувате до нешто слатко од фрустрација и недостаток на енергија!

Оваа акутна тема на стрес има многу врска со тоа како јадете и колку сте среќни, бидејќи со стресот секогаш недостасува супстанции за месенџер, т.н. невротрансмитери. Овие гласнички супстанции се вклучени во преносот на нервните импулси.

Што друго се случува во вашето тело во стресна ситуација?

Потребата од витални супстанции сè уште се зголемува, така што во стресни ситуации ќе ни требаат повеќе витамини, минерали, елементи во трагови и слично, но токму во овие ситуации завршуваме со сè понездрави навики на јадење и јадење. Кога сме под стрес, јадеме храна што содржи малку витални супстанции, богата со шеќер (брза храна), малку се џвака, консумира некако помеѓу и од страна, безалкохолни и енергетски пијалоци и особено кафе во големи количини, а потоа ставаме дополнителен стрес на организмот. (Кофеинот ја активира истата реакција во организмот: хормоните на стресот се ослободуваат со сите негативни последици).

Тоа значи: колку повеќе стрес, толку повеќе се зголемува нашата алчност за слатки. Значи, стресот исто така ги менува нашите навики во исхраната.

Ако сакате да изгубите тежина, тоа е суштинска точка за оптимизирање на управувањето со стресот!

Колку повеќе фази за одмор внесете во вашата секојдневна рутина (јадење), толку помалку желби ќе доживеете, вашето тело користи помалку витални супстанции и произведувате повеќе серотонин, се порелаксирани и посреќни.

Овие се вредни причини да пробате неколку мерки против стресот:

Пет мерки против стресот:

Релаксацијата е важна со цел соодветно да се реагира на стресни ситуации, на пр. Преку прошетки во природа, медитација, јога, таи-чи, техники на дишење, вежби за внимателност, редовни масажи, дремка итн.
Што ве тера да се исклучите целосно од секојдневниот живот? Можеби слика, танцува, пее, прави музика?
Легнете на време! Доволно спиење, најмалку 7 часа, е важна мерка против стрес, бидејќи телото не само што закрепнува за време на спиењето, туку и детоксицира!
Намалете ја нездравата исхрана и консумирајте доволно витални материи во природна форма (зеленчук, овошје, производи од цели зрна, итн.)!
Научете да кажувате не, да делегирате работа или да не го натрупувате вашиот распоред нереално

Сигурен сум дека можете да помислите на многу повеќе за да го намалите притисокот од вашето секојдневие. Кои мерки имате за да внесете релаксација во вашето секојдневие? Дали сакате да го споделите со сите нас, ќе бевме многу среќни.

Ако барате поддршка за промена на вашиот животен стил, мојот совет ќе го најдете тука:

Ви посакувам опуштен март,

Ly -ма Александра

Холистички здравствен совет Александра Еиделот