5 знаци дека вашето тело има недостаток на калиум
од Кармен Тина, 28 ноември 2017 година, 01:02 часот
Кога имате недостаток на калиум, вашето тело почнува да ви испраќа сигнали. Имате одредени симптоми кои укажуваат на овој јаз. Дознајте повеќе детали.
Кога помислуваме на калиум, бананите веднаш ни паѓаат на ум, бидејќи се богати со овој минерал.
Но, што ја прави оваа хранлива состојка важна за нас и како знаеме дали немаме доволно?
Калиумот е еден од електролитичките минерали, заедно со магнезиум, калциум, натриум, итн.
Електролитите се одговорни за спроведување на електрична енергија низ телото.
Калиумот е позитивен јон кој ги регулира отчукувањата на срцето и мускулната функција и е присутен во секоја клетка во телото.
Ако не се лекува, недостаток на калиум може да предизвика низа други здравствени проблеми во организмот.
Која е врската помеѓу натриумот и калиумот
Калиумот и натриумот работат обратно во телото: колку повеќе натриум (неутрален атом) во телото, толку помалку калиум.
И обратно, колку повеќе калиум, толку помалку натриум.
Натриум (сол) е потребен и за нормално функционирање на клетките, но предупредени сме за негативните ефекти на вишокот на натриум.
Ова се должи на неговото влијание врз зголемувањето на крвниот притисок и други потенцијално опасни последици.
- гради протеини и мускули
- се распаѓа и троши јаглехидрати
- го регулира растот на телото
Причини за недостаток на калиум
Меѓу причините за недостаток на калиум е недостатокот на соодветна храна во исхраната.
Истото може да се каже и за вишокот храна богата со сол.
Проблеми што можат да придонесат за низок калиум:
- дехидратација поради прекумерно потење, дијареја или повраќање
Бидејќи калиумот е многу важен, добра идеја е да ги препознаете симптомите на недостаток на калиум за да ги вратите нивоата на минерали во нормала.
5 знаци дека вашето тело има недостаток на калиум
1. Хроничен замор
Многу фактори на живот може да придонесат за замор.
Ако, сепак, спиете редовно 7-8 часа без прекини и сè уште се чувствувате уморни, тоа може да се должи на недостаток на калиум.
Бидејќи калиумот спроведува електрична енергија, тој регулира како клетките ја користат и пренесуваат енергијата.
Заморот може да биде предизвикан од клетките кои не комуницираат како што треба.
2. Хипертензија
Калиумот е во внатрешноста на крвните садови и ги релаксира.
Натриумот останува подолго надвор од клетките и промовира задржување на течности.
Оваа врска се претвора во наизменично стегање на крвните садови и зголемен крвен притисок.
Одржувањето рамнотежа помеѓу двете го максимизира преносот на електрична енергија и ги регулира течностите.
Како што споменавме, калиумот и натриумот се обратно пропорционални.
Ако клетките немаат доволно калиум, натриумот може да се собере, предизвикувајќи зголемување на течноста и како резултат на тоа висок крвен притисок.
Премногу течност може да предизвика оток на клетките и на крајот да се скрши.
Високиот крвен притисок често е претходник на кардиоваскуларни болести и мозочен удар.
Исто така, може да влијае на бубрезите, либидото и невролошката функција.
3. Грчеви, грчеви или мускулна слабост
Мускулите користат калиум при движење. Се разбира, ние ги користиме нашите мускули некаде секоја наносекунда од денот.
Колку е поголем напорот, толку повеќе калиум се губи од мускулните влакна.
Ова е причината зошто се препорачува да се земаат електролити пред, за време и по енергично вежбање.
За одржување на нивото на калиум и други минерали во мускулите, спречување на грчеви во мускулите.
Значителна загуба на К + (калиум) се јавува како резултат на продолжени динамички вежби и целосното закрепнување на мускулите К + е бавно.
Без доволно калиум, мускулите можат да ослабнат, а може да се појават грчеви или грчеви во мускулите.
4. Аритмии на срцето
Срцето е многу силен мускул. Калиумот е неопходен за неговата функција, не помалку од кој било друг мускул.
Бидејќи калиумот ја спроведува електричната енергија на која се заснова срцевиот ритам, премалку калиум може да влијае на отчукувањата на срцето, предизвикувајќи аритмии или палпитации.
Клетките во срцето се шират и се собираат според протокот на калиум и натриум.
Без калиум, срцето нема да се контрахира и може да замине во срцев удар (срцев удар).
Исто така, ниското ниво на калиум може да го направи срцето да биде неефикасно, предизвикувајќи наизменичен проток на крв.
Ова има потенцијал да предизвика срцева слабост и/или згрутчување на крвта.
5. Запек
Правилното варење бара мускулна контракција за да се придвижат работите со текот на времето.
Низок калиум значи слаба мускулна функција, што е бавно варење и доведува до запек.
Дали имате недостаток на калиум? Оваа храна е индицирана
Препорачаната дневна доза за возрасен е 4.700 мг.