5 знаци на предијабетес што треба да ве испратат на лекар
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Преддијабетес е состојба која се карактеризира со високо ниво на шеќер во крвта, но не толку висока за да се дијагностицира дијабетес.
Експертите проценуваат дека 20% од популацијата постара од 20 години страдаат од пред-дијабетес, без да бидат свесни за тоа.
Ако нивото на шеќер во крвта се приближи до максималната граница на последните тестови, може да имате предијабетес.
Ако не прифатите урамнотежена исхрана за нормализирање на шеќерот во крвта, ризикувате да развиете дијабетес во следните 10 години.
Еве ги симптомите на предијабетес:
Заспивате веднаш по оброкот
Кога јадете храна богата со јаглени хидрати, вторите се претвораат во гликоза и предизвикуваат премногу шеќер во крвта.
Како резултат на тоа, панкреасот почнува да лачи големи количини на инсулин за нормализирање на нивото на шеќер во крвта.
Целиот овој процес предизвикува состојба на замор во целото тело. Тоа е нормална реакција на организмот на премногу јаглехидрати.
Кога јадете големи количини помфрит, пире или брза храна, не правите ништо друго освен преоптоварување на панкреасот и лишување на вашето тело од енергија. Ова го објаснува заморот и спиењето што ве обземаат веднаш по оброкот.
Секогаш посакувате помфрит, чоколадо и чипс
Храната богата со шеќер, сол и маснотии - како чоколадо или чипс создаваат зависност.
Тие го стимулираат центарот за наградување на мозокот, создавајќи така маѓепсан круг: сакате да јадете повеќе и повеќе, но никогаш нема да почувствувате дека ќе биде доволно.
Покрај тоа, секогаш ќе се чувствувате слаби откако ќе ја внесете таквата храна, бидејќи тие предизвикуваат гликемиски шок и го принудуваат вашиот панкреас да лачи се повеќе и повеќе инсулин во крвта.
Затоа ќе бидете во искушение да земете уште едно парче чоколадо, за да се опоравите од вашата состојба на замор.
Она што можеби не го знаете е дека на овој начин полека, но сигурно станувате идеален кандидат за дијабетес.
Бидете со прекумерна тежина
Ако вашата тежина е далеку над просекот, треба да размислите да преземете чекори за да избегнете дијабетес.
Не правете грешка да се изгладнете или да земете драстична диета за слабеење, ќе го нарушите метаболизмот, а крајниот резултат ќе биде уште повеќе вишок килограми.
Започнете со мали чекори. Вежбајте најмалку 30 минути на ден, пијте многу вода и само вода и јадете здраво. Јадете житарки, свежо овошје и зеленчук, јајца, јогурт и јадења на скара или печени, послужени со салата од зеленчук.
Бидете трпеливи, резултатите можеби не се видливи во првиот месец, но вашето тело веќе ќе се чувствува многу подобро. Губење на само 5% од телесните масти ќе го намали ризикот од развој на дијабетес за повеќе од половина.
Имате вишок маснотии во пределот на стомакот
Истражувачите покажаа дека килограмите во стомакот се поврзани со инсулинска резистенција и предијабетес.
Решението е да се донесе балансирана исхрана, одржување на нормална тежина и редовно вежбање.
Страдате од висок крвен притисок
Високиот крвен притисок предизвикува згуснување на крвта, што може да предизвика формирање на тромби. Во исто време, протокот на крв во важните органи се изведува на дефектен начин.
Високиот крвен притисок предизвикува и предидијабетес и многу други сериозни болести.