50 совети за 10 фунти помалку
Празниците оставија многу вишок килограми зад себе. „Ја започнам диетата во јануари“ - оваа реченица е добро позната?
Femeia.ro ви нуди 50 корисни совети за да се ослободите од вишокот килограми.
1. Пијте вода. Ако пиете вода може да изгубите тежина побрзо.
2. Поделете кој било дел од храната на половина.
3. Секогаш заменувајте малку месо со зеленчук.
4. Донесете вегетаријанска диета. Многу е добро ако се откажете од месо дури и само два или три дена во неделата.
5. Изберете свежа храна.
6. Чувајте два дена диета неделно. Пресметајте го просечниот внес на калории и намалете ја од оваа вредност помеѓу 600 и 650 калории, два дена во неделата. Методот спречува дебелина и разни форми на рак.
7. Откажете се од слатките. Или, никогаш не консумирајте повеќе од две лажички чист шеќер на ден.
8. Откажете се од сите производи направени од бело брашно.
9. Откажете се од алкохол.
10. Движете се две минути, на секои 30 минути.
11. Гест.
12. Спијте доволно секој ден.
13. Имајте секс. Игра со секс согорува 60-70 калории!
14. Јадете дома, или само домашно подготвена храна, што е можно почесто. Домашната храна има 150 калории помалку.
15. Напишете блог за да им дадете на другите рецепти за слабеење.
17. Претплатете се на собата. Припејд претплата.
18. Пешачете до автомобил или трамвајска станица наутро секој ден.
19. Заменете сад со салата од зеленчук.
20. Јадете ореви, неколку фисташки или неколку бадеми секој ден.
Совет: изберете десет правила на секои десет дена и не отстапувајте од нив. Варира во секоја од овие 50 совети за 10 килограми помалку во секоја и покрај тоа почитува едно од правилата од претходниот ден.
21. Пијте една чаша природен сок од грејпфрут секој ден.
22. Плаќајте со готовина кога купувате храна и утврдете ја сумата што можете да ја потрошите.
23. Не користете кармини со вкусови што предлагаат храна. Една студија покажува дека го отворам апетитот.
24. Јадете свеж ананас.
25. Плетете или пронајдете нешто да направите со вашите раце. Willе заборавите дека сте гладни.
26. Тренирајте за трка, дури и ако не учествувате.
27. Одете на спортски активности, дури и ако не учествувате.
28. Засекогаш откажете се од шеќерните пијалоци.
29. Откажете се од киселите пијалоци со засладувачи.
30. Преполовете ја количината шеќер што ја ставате во кафето.
31. Купете неблагодарна работа и меги во движење додека гледате филм. Направете го ова двапати неделно.
32. Стојте на работа најмалку еден час на ден. Burnе потрошите 100 дополнителни калории.
33. Јадете супа на вечера.
34. Откажете се од исхраната и прифатете здрав начин на живот. Тоа е единствениот начин да се избегне јо-јо ефектот.
35. Следете го правилото за три главни оброци и две закуски.
36. Избегнувајте храна богата со глутен.
37. Јадете зачинето.
38. Откажете се од возењето.
39. Јадете јогурт.
40. Јадете наутро.
41. Измерете се! Скалата е најдобриот пријател.
42. Откажете се од чиповите.
43. Јадете полека.
44. Пијте млеко!
45. Чувајте го стресот под контрола.46. Cheвакајте ја храната добро.
47. Прифатете мали ексцеси: порција компири, сладок дел од чоколадо, торта. ретки!
48. Измијте ги забите. Свежиот вкус на нане целосно го прекинува апетитот.
49. Користете мали чинии.
50. Погледнете се додека јадете.
10-те килограми минус имплицираат време. Почитувајќи ги овие 50 совети секој ден гарантира слабеење, а за 6-8 месеци може да имате 10 килограми помалку, дефинитивно.