500 калории на ден wv kg помалку (телесната тежина, диета)

Колку килограми би изгубиле кога би јаделе 500 калории на ден (вклучувајќи овошје и зеленчук), и колку би изгубиле доколку јадете 500 калории на ден, но не сметајте овошје и зеленчук и на секои 2-3 Денот прави околу 30 минути тренинг?

5 одговори

Прво на сите: Не грижете се, дури и ако некои велат дека, по таквата „диета“ не добивате тежина веднаш и повеќе од она што сте го изгубиле - ако тогаш ги покриете вашите нормални потреби за калории и не одеднаш влезете во вишокот калории. Вашиот метаболизам не може да „заспие“ или „веднаш да складира сè што добива и со тоа да акумулира уште повеќе маснотии“ - вака човечкото тело едноставно не работи

Колку ќе изгубите со 500 ккал на ден, зависи од моменталната тежина - без оглед на тежината, треба да биде неколку килограми месечно, бидејќи ретко кој (здрав) има дневна потреба од помалку од 1200 ккал. Најдов неколку добри калкулатори на мрежата кои приближно ја пресметуваат изгубената тежина во зависност од дефицитот на калории - еве еден:

Тоа е на англиски јазик, но точно пресметува колку би изгубиле тежина со одреден број калории на ден.

Она што треба да го земете предвид со ваквата „безобразна“ промена, сепак, е дека таа во никој случај не е трајна, но мислам дека тоа е јасно! Покрај тоа, претходно би разговарал со вашиот медицински службеник, бидејќи недостатокот на хранливи материи со само 500 kcal на ден е практично неизбежен, па затоа вредностите на крвта секогаш се тестираат и редовно се проверуваат. Исто така, прво би побарал совет од докторот за тоа дали толку малку калории на ден се навистина добра идеја за вас - можеби има смисла прво за вас со повеќе калории (вилт. Класичен 1200?) побрзо губење на тежината), има помали шанси да погрешат и не е толку сериозно ограничување.:)

---