Купете белка од јајце, протеински прав преку Интернет во Sportnahrung Engel
Протеините се градежен материјал за вашите мускули
Протеинот е една од основните хранливи материи и е познат и како протеин.
Покрај масните киселини/масти и јаглехидрати, протеините имаат најголем приоритет за исхраната на еден спортист, поради што големи количини на оваа хранлива материја се консумираат во форма на месо, јајца, млечни производи или производи од соја уште од античко време.
Затоа, протеините се неопходен макронутриент во спортската исхрана со цел да се постигнат целите за обука во градење на мускули или фази на диети.
Протеините се градежен материјал за вашите мускули.
Протеинот е една од основните хранливи материи и е познат и како протеин. Покрај масните киселини/масти и јаглехидрати, протеинот има најголем приоритет за
вкупно 459 производи
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Вклучувајќи 5% ДДВ, бесплатна испорака во рамките на ДЕ
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Вклучувајќи 5% ДДВ, бесплатна испорака во рамките на ДЕ
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Вклучувајќи 5% ДДВ, бесплатна испорака во рамките на ДЕ
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Наскоро повторно достапно
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Време на испорака: 1-2 работни дена
Посебната хранлива и физиолошка вредност на протеинот е подвлечена од фактот дека на хранливиот протеин му се доделени 3 јасни тврдења во новата регулатива за здравствени тврдења:
- Протеините (протеини) придонесуваат за зголемување на мускулната маса
- Протеините придонесуваат за одржување на мускулната маса
- Протеините придонесуваат за одржување на нормалните коски
Во спортот, протеините во форма на додатоци станаа неопходни и голем број на спортисти насочени кон перформанси од сите видови спортови користат протеини секој ден за оптимално снабдување со оваа хранлива материја. Протеинот не е единствена супстанција, но се состои од голем број аминокиселини (на пр. BCAA, Л-глутамин, Л-аргинин, итн.) Кои се поврзани во синџири. Овие синџири за возврат се нарекуваат пептиди. Колку се пократки синџирите на аминокиселини во протеинот, толку полесно се вари.
Ако протеинот се распадне со ензимска хидролиза или други процеси, на пример, се формираат хидролизати на аминокиселини, но тие сепак можат да се сметаат во горната категорија протеини. Корисноста на таков хидролизат на аминокиселина е особено добра.
Протеините главно се користат во следниве спортови:
- Бодибилдинг, тренинг со тегови, кревање тегови, кревање на моќ, силен човек
- Judудо, бокс, борење, карате, таеквондо, ММА
- Маратон, триатлон, планински велосипед, атлетика
- Аеробик, степери, вкрстен тренинг, тренинг на согорување на маснотии
- Фудбал, ракомет, кошарка, американски фудбал
Ова е само мал избор на соодветни спортови, бидејќи во основа секој спортист има корист од горенаведените својства на протеините.
Кога земате протеини, важно е да се напомене дека во одредени периоди има особено добра смисла да се додадат контролирани количини. Во овој поглед, сега има широк спектар на протеински групи кои треба да се користат специјално како извор на протеини, поради нивните индивидуални својства на апсорпција.
Посебни периоди за земање протеини се:
Во основа можете да ја земете оваа листа како упатство и соодветно да го надополнувате вашиот протеин. Значи, добивате до 6 порции на ден, што исто така треба да ги направите зависни од внесот на протеини за време на оброците. Една порција протеини треба да обезбеди околу 30 g протеини, со тоа што телото може да вари до 50 g протеини истовремено.
Како што можете да видите од списокот, постојат протеини кои се апсорбираат, варат и асимилираат со различна брзина.
Еве ги различните групи на протеини:
- Брз протеин:
Протеин од сурутка (изолат на протеин од сурутка, концентрат на протеин од сурутка), протеин од соја, протеин од јајце, хидролизати на протеин. Брзиот протеин се вари и се апсорбира толку брзо што првите аминокиселини се достапни во крвниот базен по само 30 минути. - Бавен протеин:
Казеин, млечни протеини, протеини од цело јајце. Бавниот протеин понекогаш се апсорбира само по 6-8 часа и затоа може да се користи идеално пред спиење, така што аминокиселините можат да се апсорбираат од протеините цела ноќ. - Целосен протеин:
Мултикомпонентен протеин со неколку протеински фракции. Повеќето сите протеини што се користат се користат во текот на денот помеѓу оброците или кога спортистот не сака да купи неколку различни додатоци на протеини. Со сеопфатниот протеин, во основа ги покривате сите области и можете да го користите во секое време.
Препорака на Кристијан Енгел на тема протеини:
"Особено популарни кај бодибилдерите и спортистите за сила се истовремен внес на протеини и креатин. Доза од 3g креатин на ден ги зголемува физичките перформанси за време на брз тренинг со сила како дел од краткорочна, интензивна активност."
Препорачани производи и информации:
Како што можете да видите, темата на протеините е многу обемна и е скоро мала наука сама по себе. Ние сакаме да го добиете вистинскиот протеин за вашите потреби и да ви понудиме бесплатни совети од нашиот стручен персонал. Врз основа на вашите цели и вашата генетска позадина, тие ќе работат со вас за да го утврдат вистинскиот протеин или вистинската комбинација на протеини.
Покрај информациите за протеините, вашиот Sportnahrung-Enge.de ви обезбедува професионално знаење во врска со:
- Анаболен прозорец
- Диета за градење мускули
- Шејк пред и после тренинг
- Раст на мускулите
- Согорувачи на маснотии/согорувач на маснотии? обука
- Обука за зголемување на телесната тежина/зголемување на телесната тежина
- Обука за издржливост
Само пишете ни и откријте лично како можете да го оптимизирате вашиот тренинг и дополнување со протеини. Не го оставате предметот на протеини и резултатите на случајност? имаме децениско искуство кое чека да ви го пренесеме.