500ккал-1200ккал (вежбање, јадење, слабеење)
Еј в: Сакам да ослабам. Еднаш слушнав дека 500 kcal на ден ви помагаат да изгубите тежина многу брзо. Проблемот е, тоа е навистина нездраво. '-' Бидејќи не сакам да му го направам ова на моето тело и не сакам јо-јо ефект, но исто така сакам да ослабам брзо, тоа е комплицирано. Затоа, размислував за ова:
До понеделник: 5oo kcal Од понеделник: 12oo kcal
Toе ве прашам зошто јадам само 500 kcal до понеделник. Би сакал да видам неколку дена дали навистина работи, а потоа да започнам со 1200 калории. Слушнав многу позитивни работи за диетата од 1200 kcal (навистина не сакам да ја наречам "диета": Д). Сакам да Но, секако, и јас се хранам поздраво, ретко грицкам слатки и пијам виек. Се занимавам со 4 часа спорт. (Од вторник до четврток, заради училиште: Д) За време на викендот, се обидувам и јас да се движам: Д. И, моите (вистински) прашања би биле:
Може ли да изгубам тежина толку добро? Колку можам да изгубам на тој начин? Колку брзо можам да ослабам така? Дали мислите дека јо-јо ефектот се јавува кога јадам (понекогаш) повеќе?
5 одговори
Јадам и 500kcal на ден (имам нарушување во исхраната lol) . Јас го тестирав таму каде што изгубив тежина побрзо и, всушност, ја изгубив побрзо со 1200kcal и ниски хидрати.
Телото се навикнува на 500 килокалории и штом јадете повеќе, килограмите брзо се вклучуваат, па затоа не се препорачува. Покрај тоа, веќе немате моќ да вежбате и не можете да се концентрирате.
Ви посакувам многу среќа, бидете внимателни! Јас секогаш велев „на хх, х кила застанувам“ . Да, тоа може да се случи брзо хаха:)
Ви благодариме за добриот одговор в:
Колку време ви требаше да изгубите тежина и колку ослабевте? ^^
За 4,5 месеци отидов од БМИ од 19 на 13. Тоа беше околу 17 кг.
Но, јас исто така се занимавав со најмалку 2 часа спорт секој ден се додека не пропаднав.
Направи ми услуга, те молам, погрижи се за себе!
500 калории е навистина многу малку.
Сè додека го одржувате внесот на калории под потрошувачката на калории, неизбежно ќе започнете да слабеете.
Јас би работел обратно кај вашиот продавач и полека би го намалил внесот на калории од сегашната вредност до целните 1200 калории. Не обратно.
„Ефектот јо-јо“ доаѓа од фактот дека многумина диетата ја сметаат за „диета“. Промената во исхраната и вметнувањето спортски активности во дневната рутина мора да бидат нешто трајно. Слабеењето и останувањето слаби/атлетски не е еднократна работа, туку промена во целиот ваш живот.
Како прво: 500 и 1200 kcal се премалку, така што не ги покривате ниту вашите основни потреби. Како резултат, вашето тело не се снабдува со доволно енергија (ниту автомобил не вози без бензин!) И со текот на времето станувате сè послаби и послаби. Во одреден момент можете да ги заборавите четирите часови вежбање неделно, и повеќе нема да можете да го правите тоа.
Но, пред да ви дадам корисни совети за здраво слабеење, би сакал да ги знам вашата возраст, висина и тежина.
Јас сум висок 157-1578cm и тежам околу 52 кг.
Јас навистина не сакам да ги објавувам моите години тука, но дефинитивно сум помлад од 14 години. C:
ако сте помлади од 14 години, може да изгубите тежина само со помош на лекар ако се грижите за вашето здравје.
Ниту еден лекар не би ве советувал да изгубите тежина во овој случај, бидејќи таа има нормална тежина.
Вие сте со нормална тежина и ниту треба, ниту треба да изгубите тежина. На ваша возраст ќе пораснете доста, а потоа брзо би паднале во нездрава слаба тежина ако сега изгубите тежина. Не треба да го правите тоа од здравствени причини, но исто така и затоа што не изгледа убаво кога шетате како болно клинче за глад.
Патем, нема ништо лошо во тоа да ја објавите вашата возраст овде, бидејќи и онака сте анонимни овде.
Ниту 500, ниту 1200 kcal се доволни, јо-јо ефектот е претходно програмиран. Пресметајте го вашиот дневен промет и обидете се да не одземате премногу од него. На пример, потрошувачка на калории 2000 kcal, фаза на губење на тежината 1600 kcal. Спорт и се е во ред.
Мислам дека повеќе од 1-1,5 кг месечно не е добро. За метаболизмот, но и за кожата!
Исхраната со малку јаглени хидрати, исто така, треба да работи добро. Правите без јаглехидрати, но во спротивно навистина можете да го погодите и не мора да обрнувате внимание на калориите.
Сепак, лебот и тестенините, на пример, се „забранети“ бидејќи содржат многу јаглехидрати.
Препорачувате диета на дете со нормална тежина, мислам дека не е добро.
1. Не знаев како се одвива прашалникот во однос на здравјето и дали има прекумерна тежина или не.
2. Одговорив на прашање за диета со алтернативна диета, што е проблемот?
слични прашања
Слушнав дека јо-јо ефектот се јавува кога јадете премалку додека сте на диета.
Не јадам малку, напротив, јадам многу суров зеленчук околу 3 кг секој ден
Доматите имаат само 180 килокалории за килограм, а краставиците само 160 килограми за килограм.
Јадам многу во текот на денот, но сепак никогаш не добивам над 500 килокалории на ден. Во просек добивам само 250 kcal.
Прочитав извештаи за искуство и честопати имам слушнато дека може да изгубите до 10 килограми месечно со тоа без да бидете гладни. Другото е дека никогаш не добивате над 500 kcal на ден затоа што не можете да јадете толку зеленчук.
Здраво, само што успешно завршив диета и ослабев 14 кг. Но, како сега да го избегнам јо-јо ефектот? Дали некој имал добри совети или веќе имал искуство со нив? Побарајте многу информации од вас за тоа. Проблемот е во тоа што веќе некое време јадам релативно малку калории, т.е. Х. 500 - 800 kcal.:-( Сега сум на крајот од диетата и јадам околу 1000 - 1200 kcal на ден, но не се осмелувајте да јадете повеќе затоа што се плашам да не се здебелам повторно. Како можам да го спречам тоа? Побарајте препораки и добри совети. благодарам!
Знам дека не е навистина здраво да ослабете на тој начин и ако сакате да ослабете на тој начин, јо-јо ефектот се појавува брзо, но сепак некој знае колку губите таа недела ако јадете само 500 kcal на ден.
колку може да изгубите тежина за 2 недели со нулта диета?
Ве молиме, не одговорете сега како: ова е нездраво, ефект на јојо и др. благодарам
Планирав повторно полека да пристапувам кон мојата вкупна продажба. Беше лизга плус скоро невозможно да не си помогнете таму. lg
Здраво, како можете да избегнете јо-јо ефект по диетата? Дали помага да се обрне внимание на јаглехидрати/протеини/масти и полека да се зголемува бројот на kcal? 100 kcal повеќе неделно? Па мамо. просечно 1250ккал неделно, па следната недела 1350 итн. или е тоа премногу брзо? Дали се доволни 3 часа вежбање неделно? LG Санимаус
Здраво:) Сакам да започнам 4-недела радикална диета од утре. Знам дека не е здраво, но решив да го сторам тоа. Ако ретко јадам брза храна по диетата и не јадам слатки и слично, тогаш можам да одржам тежина без јо-јо ефект.
Те молам без глупави службеници или што било друго:).
Кои се физичките ризици покрај ефектот! Јо-јо? Може ли да пренесете информации?
Колку можете да изгубите тежина во кое време? Само ослабете, не ме интересира џоџо ефект.
Како е кога пиете слатки работи во ова време? Значи кола, фанта итн.
Планирав да ослабам околу 5 килограми за 1 недела, ова е можно без јо-јо ефект?
Всушност, не знам колку килограми сакам да ослабам затоа што сè што сакам да направам е да се ослободам од стомакот, може да се направи за 1 недела?
И тоа брзо. Сега не ми е гајле за јо-јо ефектот. Јадам само јогурт со малку маснотии и малку овошје. Дали е можно тоа ? 25 кила. Ако направам математика, таа работи.
Колку е силен јо-јо ефектот со оваа диета ако јадете околу 1000кал?
Јадам 1200-1500 kcal и исто така се занимавам со спорт, ако не се занимавам со спорт, јадам помалку и сум само околу 1100 kcal.
Јадам сито, но благодарение на таблетите што ги пијам за проблеми со менталното здравје, помалку сум гладен.
Ниту јас не си забранувам ништо.
Дали имате јојо-ефект кога јадете и вежбате или поточно не затоа што повеќе не сум гладен?
Здраво, моментално слабеам и ми оди многу добро, но слабеам побрзо отколку што треба, но не сум гладен и здраво јадам и тренирам 30 минути на секои 2 дена, сепак може да доведе до џоџо ефект затоа што многу губам за кратко време ?