51 килограм помалку благодарение на диетата со малку јаглени хидрати Оваа жена речиси се преполовила!
Ако тоа не е успех во диетата!
51 килограм помалку благодарение на диетата со малку јаглени хидрати: Оваа жена скоро се преполови!
07.01.2019 - 16:27 часот
51 килограм помалку благодарение на диетата со малку јаглени хидрати
Диетата со малку јаглени хидрати се вели дека прави чуда и фрла килограми. Саскија (28) може да потврди дека ова навистина функционира. Избегнувајќи јаглехидрати и следејќи личен тренинг, таа изгубила неверојатни 51 килограм. Објаснуваме како функционира диетата со малку јаглени хидрати и кои грешки треба да се избегнуваат.
Само изгуби тежина? Дали се шегуваш со мене? Дали си сериозен кога го зборуваш тоа!
2018 година беше година на големи резолуции за 28-годишната Саскија. Таа сакаше да изгуби тежина, по секоја цена. Затоа што килограмите тежеа многу по нејзиното тело и душа. На крајот на краиштата, 28-годишникот тежеше импресивни 168,8 килограми. На видеото, младата мајка објаснува што ја натера Саскија навистина да започне диета, со какви потешкотии треба да се бори и како на крајот успева да изгуби вкупно 51 килограм.
Збогум тестенини, ролни и Ко!
Диетите со малку јаглени хидрати ветуваат голем успех и затоа се многу популарни. „Ниски јаглени хидрати“ се залага за „малку јаглени хидрати“ и би требало да доведе до брз успех во слабеењето без да остане гладен. Диетите со малку јаглени хидрати се засноваат на принципот дека телото троши повеќе маснотии доколку се воздржи од конзумирање јаглени хидрати, бидејќи на овој начин побрзо оди во резервите на маснотии.
За овие таканаречени кетогени диети, маснотиите и протеините се на менито. Двете супстанции не само што треба да го намалат нивото на шеќер во крвта (инсулин), протеинот е исто така важен за градење на мускулите. Покрај тоа, благодарение на протеините, чувството на ситост се постигнува побрзо, што трае подолго. За пониското производство на инсулин, како резултат на одрекувањето од јаглехидрати, се вели дека им овозможува на клетките да складираат помалку маснотии, што значи дека телото би требало да изгуби тежина.
Телото "се храни" со резерви на маснотии
Основната идеја за диети со малку јаглени хидрати: (прекумерната) потрошувачка на тестенини, леб, брашно, шеќер или дури и компири доведува до зголемено ниво на инсулин во крвта. Ова зголемено ниво на инсулин не само што го забавува губењето на маснотиите. Многу полошо! Исто така, ги претвора јаглените хидрати проголтани во масти и ги складира. Покрај тоа, зголеменото ниво на инсулин е исто така одговорно за страшната желба за храна, што пак води кон наша посета по леб, колачиња и слично. Токму овој маѓепсан круг има за цел да спречи диета со малку хидрати со избегнување на јаглехидрати што е можно повеќе. Како резултат, телото треба да бара друг извор на енергија и на тој начин да се „храни“ со резервите на маснотии. И со тоа, паѓаат и килограмите.
Индивидуалните диети со малку хидрати се разликуваат многу едни од други, некои вклучуваат јаглехидрати, некои целосно ги забрануваат. Трајното и целосно одрекување од јаглехидрати не доведува до посакуваниот ефект на слабеење. „Би било погрешен начин да се направи без јаглехидрати целосно, бидејќи на телото му треба енергија“, потврдува нутриционистката Ања Корвин. Проблем: Кога телото не може да се врати на располагање на енергија, тој ги претвора мускулите во јаглехидрати и ги распаѓа за да произведе енергија.
Умерена форма на диета со малку јаглени хидрати, на пример според Аткинс, дозволува содржина на јаглени хидрати од 30 до 40 проценти и затоа е многу погодна за одржување успех на губење на тежината на долг рок. Умерено одрекување од јаглехидрати е исто така особено погодно за дијабетичари. Сепак, секој што се бори со проблеми со бубрезите треба да ги држи рацете подалеку од оваа форма на губење на тежината. За оние на кои им е многу тешко да сторат без тестенини и слично, на пазарот за диети има и други диетски форми кои навистина го одржуваат она што го ветуваат.