5-дневна диета со лубеница @
Лубеницата е чудесната храна на летото. Покрај фактот дека лади, хидрира, помага во детоксикација на организмот и дава чувство на ситост.
Лубеницата содржи околу 80% вода и има малку калории (100 гр лубеница = 25-30 калории).
Поради овие својства, создадена е 5-дневна диета со диња.
За време на овие 5 дена диета, не смеете да јадете ништо друго освен лубеница или да пиете нешто друго зелен чај или обична вода.
На крајот на периодот, ги елиминиравте токсините и вишокот вода од телото и изгубивте тежина до 3-4 кг.
По 5 дена можете да ја продолжите диетата за уште 8-10 дена.
Овој период е малку попустлив, во смисла дека може да внесете храна во исхраната, имено:
- Појадок: 3 парчиња ананас, зелен чај;
- закуска после појадок: лубеница колку што сакате;
- Ручек: салата од моркови и домати, дел од риба на скара, дел од лубеница;
- закуска после ручек: диња колку што сакате;
- вечера: пилешки гради на скара, варен зеленчук, дел од лубеница.
Друга опција за мени за проширена диета
- појадок: чинија овесна каша, парче сирење;
- закуска: 450 гр лубеница;
- ручек: риба, говедско/пилешко, салата од зеленчук;
- вечера: 450 гр лубеница за секои 30 кг вкупна телесна тежина.
Храна забранета за време на диетата: шеќер, јаглехидрати, житарици, јајца, масти, алкохол.
- лубеницата е извор на: витамини, магнезиум, железо, фолна киселина, калциум, фосфор, пектин, итн;
- повеќето јаглени хидрати во лубеницата се фруктоза која лесно се вари;
- Пред да ја следите диетата, препорачливо е да се консултирате со лекар, бидејќи не се препорачува за луѓе со дијабетес, панкреасни заболувања.
- спаѓа во групата диети кои дозволуваат само консумирање на единствена храна;
- во текот на 5 дена се прилагодува нивото на натриум од телото, како резултат на елиминирање на вишокот течност;
- идеално е да се јаде околу 450 грама лубеница за секои 4,5 кг мускулна маса;
- на крајот, по 15 дена, треба да изгубите до скоро 7 кг.
Предности
- дава резултати за релативно кратко време;
- телото се чисти од токсини;
- нуди ситост.
неповолна положба
- не може да го следат луѓе со одредени заболувања;
- тоа е многу строго. Дури и полесната верзија е ограничена;
- на почетокот слабеете не затоа што се ослободувате од маснотиите, туку затоа што ги отстранува вишоците течности од телото.