5-дневно правило Фигура на плажа со чудесна диета
Најдовме диета за вас со која можете да изгубите тежина и дури не мора да останете гладни: правило од 5 дена! Ние ќе ви кажеме што стои зад популарниот метод за слабеење!
Да се држите до диета со недели и да ги избегнувате омилените јадења не е толку лесно. Лошо расположение и прејадување се исто така неизбежни. За среќа, истражувачите од универзитетот во Калифорнија пронајдоа метод за секој што не сака да страда за фигурата на плажа: Правило од 5 дена! На оваа диета, можете да јадете пет дена во неделата. Во другите два дена, потребен е строг пост. Овој метод на губење на тежината не само што треба да ве направи тенок, тој исто така го промовира нашето здравје и го намалува нивото на крв и холестерол.
5-дневно правило: вака работи!
Како функционира чудесната диета? Многу лесно: Може да јадете што сакате пет дена по ред. Секако, треба да се внимава да се осигура тоа храната од менито е избалансирана и се консумира умерено - во спротивно ниту една диета во светот нема да помогне. Но, не мора да бидете гладни! 😋
Во другите два дена, калориите се намалуваат на една четвртина од дневната потреба. Затоа, жените треба да бидат на денови на пост не повеќе од 500 калории јадете, мажи околу 600. Во кои денови од седмицата без кои работите, може да се одреди по желба. Сепак, важно е да се избегнува храна богата со јаглени хидрати како тестенини, леб и компири во овој период. Шеќерот или калоричните пијалоци, како што е ладна кола, исто така, треба да се избришат од менито да се разменуваат за чај, многу вода, овошје и зеленчук и храна богата со протеини.
Со својата диета, истражувачите од институтот не само што си поставија за цел „тело на плажа“, Интермитентниот пост исто така треба да го тренира панкреасот со повлекување на шеќер и на тој начин штити од дијабетес, па дури и од рак. Thenе ја испробаме целата работа тогаш! 💪🏼
Можете да најдете уште повеќе совети за вашето тело на плажа тука: