5-те најдобри совети против маснотиите во текот на зимата
Помалку сончева светлина, повеќе слатки и лабава облека. Ние ќе ви кажеме зошто се зголемувате во зима и што можете да направите во врска со тоа. Тогаш наскоро ќе се каже: Далеку од зимската маст!
Срдечна храна наместо салата, пријатни вечери на каучот наместо вежбање на свеж воздух и вкусно какао со крем после вечера наместо голема чаша вода. Особено е тешко да ја гледаме нашата тежина во зима. И тоа главно затоа што едноставно јадеме се помалку здраво и исто така многу помалку се движиме. Ние ќе ви кажеме што можете да направите за зимските масти да не имаат шанса.
1. Ние јадеме помалку здраво и повеќе
Во зима, нашето тело ослободува помалку хормони на среќа. Ова е затоа што добиваме помалку сончеви зраци. Затоа, не е ни чудо што многумина од нас се помалку мотивирани и безобразни во зима. И, нашето тело преку храната ги добива исчезнатите хормони на среќата. И секако: Божиќен украден, свеж вафли со крем или чоколадо не прават посреќни од овошјето и зеленчукот. Но, бидете внимателни, токму тука демне калориската замка! Ако не сте внимателни, закуската брзо ќе додаде неколку вишок килограми. И повторно да се ослободите од нив е доста исцрпувачки, особено во зима.
Наш совет: Вие не треба да претерувате со третирањата. Затоа што често е важна сумата. Нема да добиете тежина од мало парче украдено Божиќ, па дури и парче чоколадо одвреме-навреме нема да го натера показалецот за скалата нервозно да скокне. За жал, тешко е да се остави со само едно мало парче. Честопати целото чоколадо завршува во нашиот стомак и токму тоа е она што не прави дебели на долг рок. Значи: помалку е повеќе! Мало парче чоколадо е доволно за да ослободи неколку хормони на среќата во нас. Исто така, треба да се обидете да добиете што е можно повеќе дневна светлина. Дури и кога е ладно и дождливо - облечете се топло и излезете надвор!
2. Храна за време на празниците
Ние сме поканети во куќата на нашите родители на Бадник - и таму е срдечна гуска со кнедли и црвена зелка. На боксерски ден има печење кај баба, а на новогодишната ноќ има фондее од сирење. И, кому му паѓа на идеја да одбие и наместо тоа да побара салата? Барем ние не! И да бидам искрен: Вкусната храна е едноставно дел од празниците и не сакаме да ја направиме без неа.
Наш совет: На пример, ако сте поканети на раскошна божиќна вечера навечер, појадокот и ручекот треба да бидат малку калорични. Многумина од нас веруваат дека здравиот оброк повеќе или помалку нема да има корист ако инаку јадеме калорична храна. Но, има голема разлика дали ќе се почестам со 1000 калории или повеќе два пати на ден или само еднаш. Наутро здрав овошен мусли, напладне тенка супа, а потоа навечер печено. Не мора повеќе да имате грижа на совест. Покрај тоа, можете да си поставите јасна цел. Јадењето малку помалку здраво до новогодишната ноќ е во ред ако јадете здраво и посвесно повторно најдоцна до Нова Година.
3. Помалку вежбање
Во лето поминуваме многу повеќе време надвор и автоматски се движиме повеќе. Одиме до супермаркет наместо да возиме и возиме велосипед за да работиме наместо воз. Не е ни чудо, сето тоа е многу позабавно при топли температури и сонце. И после работа тоа продолжува. Во лето се среќаваме со пријателите навечер, одиме на прошетка или џогирање. Во зима е рано темно и студено, па затоа претпочитаме да лепиме во кревет со чаша какао и добра книга.
Наш совет: Ако помалку вежбаме во секојдневниот живот во зима, мора да го надоместиме ова преку вежбање. Постојат тони спортови што можат да се прават во затворени простории. Ако не ви се допаѓа да одите во теретана, можете да пробате Зумба, пливање или тенис, на пример. Уште позабавно е со пријател. Може да поставите фиксни денови кога ќе се сретнете за спорт. Значи нема повеќе изговори!
4. Недостаток на сон
Знаеме дека мора да спиеме доволно ако сакаме да изгубиме тежина. Проблем: Во зима, многу луѓе страдаат од проблеми со спиењето. Ова исто така може да биде причина зошто согоруваме помалку маснотии и се дебелееме.
Наш совет: Треба да се обидете да земете што е можно повеќе дневна светлина во текот на денот. Значи: Дури и кога паѓа дожд, одете на прошетка на чист воздух барем еднаш дневно со ролетни нагоре. Исто така, проверете дали вашата спална соба не е премногу топла. Спуштете го греењето и енергично проветрете. Може да пиете чај од мелиса или валеријана пред спиење. Содржи есенцијални масла и делува смирувачки на вашето тело.
5. Ние се криеме под широки џемпери
Да, сите го сакаме изгледот на кромидот. За жал, ова е виновно и за тоа што можеме да ги скриеме нашите тела и да оставиме 2-3 дополнителни килограми да исчезнат под безброј слоеви на нашата облека. Во лето е различно: мораме некако трајно да го покажуваме своето тело затоа што носиме само шорцеви, блузи или бикини во надворешниот базен. И токму тоа нè мотивира да изгубиме тежина. И, тоа едноставно ни недостасува во зима.
Наш совет: Звучи чудно на почетокот, но помага: често ставајте го во долна облека пред огледалото. Тоа не прави потенок, но помага да се справиме со сопственото тело. Кога имаме цел на ум, на пример кога ќе видиме дека се формира мала спасувачка вода околу колковите, ние сме пофокусирани и помотивирани да обрнеме внимание на исхраната.