5-те најефикасни диети

За диетата да биде ефективна, таа мора да трае најмалку 10 дена, така што вашето тело може да се прилагоди на промените што ги правите.

5-те

5-дневна диета која го ресетира вашето тело

Не заборавајте дека секоја диета работи подобро ако е поддржана и од спортска програма.

Чекор 1: Волшебниот пијалок. Состојки: вода, парче графт, мандарина, половина исечена краставица, две ливчиња нане и мраз. Измешајте ги состојките во сад. Можете да го исцедите овошниот сок, мочајќи додека мешате. Пијте чаша 150 грама пред секој оброк, во секој од 10-те дена.

Чекор 2: Заменете ги нормалните тестенини со зеленчук. На пример, можете да го завиткате вашиот сендвич во салата наместо во леб, а тестенините може да ги замените со паста од тиква (исечете ја тиквата од верност и запечете ја во тава со лажичка масло 3 минути). Може да го послужите со сос од домати и малку црвен пипер.

Чекор 3: Зачинета храна. Потребна ви е пиперка, семе од синап и шафран. Измешајте две кафени лажички од секоја состојка и користете го зачинот што е така добиен во ароматизирање на кој било вид месо што ќе го подготвите. Зачинети зачини ќе ви помогнат да согорите калории.

Чекор 4: Здрави закуски. Заменете ги чипсот од пченка и пуканките со пуканки од карфиол. Потребни ви се 2 глави карфиол, лажичка масло, лажичка семе од коноп и бибер по вкус. Исечете ги цвеќињата од карфиол и измешајте ги со останатите состојки. Печете 15-20 минути во рерна на 200 ° Целзиусови.