Трик за слабеење ПА храна е помалку калорична
Дали компирот, оризот и тестенините се помалку калорични и јаглени хидрати без никаков напор? Звучи како магичен трик - но тој всушност функционира. Ние ќе ви кажеме како работи овој едноставен трик за слабеење!
Тестенините, оризот и компирите често се избегнуваат кога се обидувате да изгубите неколку килограми. Гарнирите се супер вкусни! Откриваме кој трик можете да го искористите за да споменете храна со помалку калории лесно и без напор.
Трик за слабеење: направете компири, тестенини и ориз помалку калорични
Скробната храна како компири, тестенини или ориз може да се реши со овој едноставен трик: оставете ги страничните садови по готвењето кул еднаш целосно, пред да ги јадете. Значи, јаглехидрати и калории се повлекуваат од нив, така да се каже.
Скробот што се наоѓа во тестенините, оризот и компирот ја менува нивната хемиска структура додека се лади. По 12 до 24 часа ова е во т.н. отпорен скроб преобратен. Телото тогаш не може повеќе да ги распаѓа влакната, што предизвикува нивно распаѓање ја намалува содржината на јаглени хидрати и калории во храната.
Отпорен скроб е толку здрав
Но, ова не е корисно само за нашата фигура: цревната флора има корист и од отпорниот скроб. Бидејќи влакното не може да се вари, тој стигнува до дебелото црево непроменето и само се распаѓа таму. Како резултат кратки ланци масни киселини Дејствува антиинфламаторно на цревната лигавица, обезбедуваат енергија и позитивно влијаат на нивото на шеќер во крвта.
Додуша, храната има најдобар вкус свежо и топло зготвено - и не сакаме да чекаме цел ден за вкусното јадење. Позитивниот ефект делува и кога повторно ја загреваме храната. Затоа работи одлично да се готви поголема количина и да се јаде следниот ден - овој пат во форма на намалени калории и јаглени хидрати. Исто така, постојат и други намирници кои содржат отпорен скроб пред да се подготват.
Која храна содржи отпорен скроб?
Не само компирот, оризот и тестенините содржат отпорен скроб. Другата храна е веќе богата со оваа антиинфламаторна, здрава супстанца:
- зрели банани
- мешунки
- Снегулки од овес од цело зрно
- пржени компири
- Леб од цели зрна
- Моркови