5-те најголеми заблуди во исхраната на сите времиња, јадете попаметно
Некои совети за диета звучат премногу добро за да бидат вистинити. Ананасот треба да може да убива маснотии и да ја прави тенка сесијата за сауна. За жал, повеќето од овие совети за слабеење се всушност крајни глупости. EAT SMARTER ги состави петте најголеми заблуди за диети на сите времиња.
Диетална грешка 1: Гладувањето те прави слаб
Супер грешка: Оние кои се воздржуваат од јадење или драстично го намалуваат внесот на калории, губат телесната тежина. Вистина е дека брзо слабеете преку диета со глад. Но, тоа не е за намалување на масните наслаги - телото едноставно губи вода и ја разградува мускулната маса. На долг рок, нездравиот план за глад нема да работи затоа што никој не може да одржи екстремно низок внес на калории на долг рок. Ако потоа повторно јадете нормално, ризикот да се појави страшниот јо-јо ефект е особено висок. Телото влезе во економичен режим за време на радикалната диета и сега ќе собере што е можно повеќе калории и маснотии кога ќе се прехрани.
Диетална грешка 2: ананасот е убиец на маснотии
Постојат гласини дека се вели дека ананасите се вистински помагач на чудо во борбата против вишокот килограми. Наводно, ензимот бромелин содржан во тропското овошје го зголемува согорувањето на мастите. Сепак, нема научни докази за ова. И уште повеќе: одамна е познато дека бромелинот се вари и, најдоцна, се распаѓа на ситни парчиња во цревата. Пред тоа дури и да има ефект врз масното ткиво.
Диетална грешка 3: Ако јадете навечер, се дебелеете
Откажување вечера - прескокнување вечера - сè уште е крајниот совет кај оние кои сакаат да изгубат тежина. Во меѓувреме, различни студии покажаа дека времето во кое јадете не е важно. Одлучувачки фактор е внесот на калории во текот на денот. Ако балансот не е во ред тука и ако консумирате повеќе калории отколку што консумирате, ќе добиете тежина. Значи, ако јадете премногу и премногу мрсно до 18 часот, нема да имате корист од прескокнување вечера. Ако јадете здрава и урамнотежена исхрана, можете да јадете после 18 часот без да добиете тежина.
Диетална грешка 4: Може да се поти маснотиите
Би било убаво: Одите во сауна, седите неподвижни и целосно опуштени во врелата пареа и излегувате полесни за три килограми. Ако тоа функционираше, дури и оние кои не ја сакаат сауната, сигурно ќе поминеа по еден или два курсеви неделно. Всушност, вагите можат да покажат неколку грама помалку веднаш по посетата на сауната. Но, тоа е само затоа што телото изгубило вода. За жал, масните влошки не се топат преку топлина, туку преку движење.
Диетална грешка 5: Сокот е здрав тенок пијалок
Многумина се воздржуваат од безалкохолни пијалоци и засладени пијалоци и ја гаснат жедта со сок. На крајот на краиштата, тоа е здраво и овошјето не дебелее. Грешка, бидејќи има шеќер и во овошјето. И оваа фруктоза лежи на колковите исто како и шеќерот во домаќинството. Покрај тоа, сокот од пакувањето често се збогатува со дополнителен шеќер. Ако ги споредите хранливите информации на шише кола со оној сок, тешко дека ќе забележите разлика во содржината на шеќер. Затоа, ако обрнете внимание на вашата фигура, најдобро е да ја задоволите жедта со вода и да уживате во сок (по можност директен сок или свежо цедени сокови) во умерени количини или како шприц. Спортот ве прави тенок - скоро не е важно што јадете
Спортот и вежбањето се важни за секој што сака да изгуби тежина. Секоја форма на физичка активност е добра и помага во слабеење. Но: Исто така, и пред сè, диетата треба да биде исправна. На крајот на краиштата, каква корист е половина час џогирање (согорува околу 350 калории) ако јадете чоколадна лента и на тој начин - во рок од три минути - внесете добри 300 калории во себе. (бен)