5-те најголеми заблуди за диетите за викендот
Јадете малку неколку дена, добивате и останувате тенки? Не, за жал, тоа не функционира. Ако нанесете (радикален) пост на вашето тело, не губите масни клетки, но оставете ја мускулната маса да се стопи. Со нулта диета која се придржува подолг временски период, не се штеди ниту на срцевиот мускул, што може да биде опасно по живот. Слабеењето е можно само со промена на диетата и вежбањето. На крајот на краиштата, на телото му се потребни хранливите материи за да функционираат воопшто.
1. Премногу вежбање
Движењето е добро, но и тука мерката е целта. Секој што моментално е под лек на пост - како што е договорено со лекарот - не треба да очекува премногу од себе и од своето тело. Ако снабдувањето со хранливи материи се намали и на телото му треба многу енергија во секојдневниот живот, ќе го презасите со премногу спорт. Покрај тоа, радикалните (нутриционистички) промени секогаш значат чист стрес - периоди на пост треба да бидат дизајнирани да бидат порелаксирачки.
2. Празник
Без оглед на тоа дали постите да фрлите неколку вишок килограми или да го почастите вашето тело со пролетно чистење - таканаречениот пост не треба да биде премногу раскошен и покрај сите желби за срдечна и слатка храна. Од една страна, варењето треба да се навикне на изобилството храна и повторно да се повлече откако ќе се откаже - ова може да се направи само постепено. Од друга страна, опасноста од таканаречениот јо-јо ефект е многу голема затоа што телото го има запаметено „периодот на глад“ и сега создава уште повеќе резерви.
3. Нема вечера
Оние што јадат навечер се дебелеат. Не е сосема точно. Тоа зависи од тоа колку сте се набиле во себе во текот на денот и (што е уште поважно) што служите за вечера. Класичните лебови од интегрално брашно со намази направени од млечни производи, свеж зеленчук или пулсира, дури го стимулираат согорувањето на маснотиите. Сепак: непосредно пред спиење не треба да јадете премногу. За варење на телото му требаат околу три до четири часа. Ако јадете премногу доцна, може да имате непроспиена ноќ пред вас.
4. Без појадок
Според студиите, секој што ќе ја напушти куќата без „најважниот оброк во денот“ е поверојатно да биде нападнат од желба за нездрава храна, бидејќи на телото му недостасуваат важни резерви на енергија. Со појадок го исполнувате и останувате витки затоа што желбата за грицки не се појавува.
5. Потење
Слабеење со редовни посети на сауна - тоа звучи премногу лесно за да биде вистина, и така е. Телото губи течност кога се пот, но топлината не ги топи масните клетки. Сепак, земањето сауна му дава дополнителен удар на метаболизмот, што позитивно влијае на исхраната.