5-те принципи на блог со ниски јаглени хидрати
Во други, вреди да се знае од Ромина Скалко, 19 јануари 2014 година 1 коментар
Овде ќе ве запознаам со петте принципи на ниски јаглени хидрати за да можете оптимално да ја спроведете промената на вашата исхрана.
1. Нема јаглехидрати за вечера!
Мала количина јаглехидрати може да се вметне за појадок и ручек. Но, особено на вечера треба да бидете сигурни дека целосно избегнувате јаглехидрати. На овој начин имате тенденција да избегнувате желби за слатки и грицкања после јадење и вашето тело може да се прилагоди на изгорениците преку ноќ.
2. Многу протеини и повеќе зеленчук!
Вашата чинија треба да се состои од третина од белка од јајце и најмалку половина од зеленчук. Бидете сигурни дека имате многу разновидност - на крајот на краиштата, тоа е долгорочна промена во исхраната, а не диета. Колку е пошарена вашата чинија, толку е подобра и поздрава. Користете висококвалитетна храна секогаш кога е можно - месо и трева од слободен опсег, путер од крави кои исто така биле нахранети со трева, ладно цедено маслиново масло, риба од одржлив див улов, итн. Ова може да биде малку поскапо, но е добро за вашето тело и вашата околина (и твојата карма! Кој сака да каже не на тоа 🙂)
Вашето тело, меѓу другото, има потреба од течност за да ги спроведе сите метаболички процеси и да ги исфрли отпадните материи од вашето тело. Затоа е важно да пиете многу и, пред сè, да го пиете вистинскиот. Обидете се целосно да избегнувате слатки пијалоци и овошни сокови и наместо тоа да пиете вода или незасладени чаеви. Во однос на квантитетот, вие треба барем! Пијте 2 литри. Колку повеќе, толку подобро!
4. Постојат 3 оброци на ден
Важно: Ограничете се на три главни оброка дневно: појадок, ручек и вечера. Бидете сигурни дека оброците се одвоени најмалку 4 часа. Треба целосно да избегнувате закуски. Но, ако не можете без нешто слатко, препуштете се на десертот веднаш откако ќе јадете. Ова ќе спречи вртоглаво зголемување на нивото на шеќер во крвта и последователно желба за храна. Патем, ова се однесува не само на слатки или други закуски, туку и на овошје!
5. Вежбањето е клучот за успехот
Вежбањето го стимулира метаболизмот, согорува калории и го обликува телото: ако сакате да изгубите тежина, вежбањето е од суштинско значење. Освен тоа, никој не се пожалил на секси задник на пукнатина, нели? 🙂
За авторот
Ромина Скалко
Ромина Скалко го најде решението за себе по безброј неуспешни диети и здравствени проблеми со ниски хидрати. Блогерката и авторка пишува на својот блог со малку јаглени хидрати од 2013 година за диета која одговара според вашето чувство на црево, каква врска има слабеењето со среќата, како да бидете посреќни и како да имплементирате здрави навики во вашето секојдневие. Нејзиното мото: Не постои ЕДЕН вид диета за секого. Пронајдете го вашиот личен пат.
Дали најдовте написот вреден за читање? Споделете го со вашите пријатели: