6 енергична храна за јадење за појадок - Андреја Раику
Ако не сте од типот на личност која се буди наутро, секако знаете колку е тешко да станете од кревет и да се подготвите за работа.
Мислевме да ви помогнеме со 6 здрави и енергични намирници кои ќе ви помогнат силно да го започнете денот.!
Не мора да правите многу: само проверете дали овие намирници постојат во вашата кујна и јадете ги. На овој начин, ќе имате хранлив и полн со енергија појадок што ќе ве заглави и ќе ви помогне да стигнете навреме на работа.
Еве ги 6-те енергетски намирници кои ќе го започнат утрото силно:
1. Душо
Кога помислувате на брзи извори на енергија, може да помислите на кифла со индустриски обработени шеќери или газиран пијалок. Шеќерот е навистина апетитен, но нема да ве зафаќа премногу долго.
Наместо вештачки алтернативи, можете да изберете природна опција, како што е мед, за засладување на овесна каша, чај, овошна салата или јогурт. Проверете дали е чист, суров и без додатоци мед.
2. лосос
Иако ви се чини чудно да јадете риба за појадок, дали сте пробале да јадете пушен лосос со крем сирење на тост? Ова е вкусно предјадење. Без оглед на начинот на подготовка, лососот ви дава многу енергија како резултат на содржината на витамин Б, особено Б12. Обидете се да ја замените шунка за појадок со лосос и јајца, можеби имате многу пријатно изненадување.
3. Ouale
Јајцата се совршен појадок, без разлика како се подготвени. Тие се многу богати со протеини и витамин Б, само треба да бидете сигурни дека се свежи и дека потекнуваат од извор на органско земјоделство.
4. Овесна каша
Овесот содржи одреден вид на влакна, бета-глукан, кој помага во намалување на лошиот холестерол и го зголемува чувството на ситост. Покрај овие придобивки, овесот содржи антиоксиданти кои помагаат во заштитата на кардиоваскуларниот систем. И, ако изберете да ги консумирате со млеко, количината на протеини ќе се зголеми, бидејќи овесот не е значаен извор на протеини.
5. Киноа
Ако не сакате овес, тогаш можеби би можеле да пробате семе од киноа? Киноата е одличен извор на хранливи материи како манган, фолати, магнезиум и има низок гликемиски индекс, регулирајќи го нивото на шеќер во крвта.
6. грчки јогурт
Ако сте се разбудиле доцна наутро и сте во временска криза, најбрзиот и најзгодниот појадок е чаша грчки јогурт. Грчкиот јогурт е здрав извор на јаглени хидрати, масти и протеини, а секоја голтка е многу исполнета и ќе ве држи гладни подолго. Покрај тоа, грчкиот јогурт може да биде совршена основа за енергичен појадок. Може да се јаде со бобинки, ореви, семиња, со што се претвора во многу хранлив и исполнет појадок.