6 есенцијална храна за слабеење; Lifeивотот на работа
Womenените кои имаат проблеми со телесната тежина знаат колку е тешко да ослабат, а потоа да се одржуваат. Но, не треба да прибегнувате кон драстични или нискокалорични диети, кои ќе го вознемират вашето тело, туку треба да научите да правите здрав избор. Денес ќе разговараме за некои основни намирници за слабеење.
ЦИТРУ. Овие, преку нивната висока содржина на витамин Ц, го забрзуваат метаболизмот и согорувањето на маснотиите во телото. Затоа агрумите се можеби најдобрите овошја што можете да ги изберете кога се обидувате да изгубите тежина.
Откриено е дека послабите луѓе имаат нормални количини на витамин Ц во нивните тела, додека луѓето со прекумерна тежина (или луѓе со проблеми со телесната тежина воопшто) имаат недостаток на витамин Ц, цинк, магнезиум и витамин Е.
Какао. Имаме тенденција да веруваме дека производите што содржат какао ве прават прекумерна тежина. Всушност, тоа не е навистина точно, ако земеме предвид неколку едноставни правила: изберете да консумирате какао во природна состојба или со многу малку шеќер. Какао со млеко (засладено само со лажичка мед) или парче темно чоколадо со над 75% какао се најдобри избори.
зеленчук. Кога велите зеленчук, мислите првенствено на влакна. Па, откријте дека за да изгубите тежина, влакната мора да бидат присутни на секој оброк и во големи количини (за да се заситете повеќе со зеленчук, а не со десерт или многу калорични мезе).
Всушност, зеленчукот содржи многу малку калории, а влакната помагаат да се чувствуваме сити по некое време на консумирање. Изберете салата за ручек или вечера и ќе забележите радикална промена во однос на тежината, расположението, па дури и енергијата.
Месо. Дури и месото е добар сојузник кога сакате да изгубите тежина. Протеините во неговата компонента придонесуваат за здравјето на кожата и косата, коските и мускулите. Сепак, препорачливо е секогаш да се избере месо што е можно посно и свежо (можно е без хормони за раст, особено во случај на пилешко).
Месото може да се комбинира со свеж зеленчук за целосен и избалансиран оброк. Специјалисти дури препорачуваат барем една порција (200 гр) месо секој ден, без оглед на времето кога ќе изберете да го јадете. Но, обидете се да не комбинирате месо со производи од брашно, мрсни сосови или зеленчук што содржат многу скроб (компир). За најдобри резултати, испарете го месото или испечете го на скара.
Душо. Бидејќи на нашето тело му треба и природен засладувач, добро е да се фокусираме на медот. Го заменува класичниот шеќер или кој било друг синтетички засладувач со природен пчелен мед, бидејќи има антибактериски, антивирусни својства и ја подобрува циркулацијата на крвта. Специјалисти дури откриле дека луѓето кои консумираат 1-2 лажици мед на ден имаат помалку тежина.
Млечни производи. Поради својата богата содржина на калциум, млекото многу помага во организмот во формирање на силна коска (особено за време на детството), помага да се одржи здрава коскена структура, да се формираат и одржуваат мускули. Препорачливо е да консумирате чаша млеко, јогурт или 50-70 гр свежо сирење секој ден.