6 есенцијални витамини за раст на косата - Здравствена доза

Најефективниот начин да се стимулира растот на косата е да се донесе балансирана и диверзифицирана диета, богата со витамини и други хранливи материи.

Косата расте околу 15 mm месечно, овој процес е бавен, а понекогаш и фрустрирачки. Доколку сакате да имате подолга или подебела коса, препорачуваме да ја негувате со есенцијални витамини за раст на косата.

Со цел да имаат долга коса за пократко време, многу жени прибегнуваат кон екстензии, третмани или орални додатоци. Но, најдобриот метод е здрава исхрана.

Не заборавајте дека убавината на косата започнува одвнатре. Треба да обрнете внимание на хранливите материи потребни за да останат меки, сјајни, еластични и да растат побрзо.

Понатаму, можете да нанесете домашни маски засновани на природни состојки. Така, косата ќе се храни и внатре и надвор.

За да имате завиден украс за коса, усвојте здрава исхрана која ги содржи следниве витамини неопходни за раст на косата.

Витамини неопходни за раст на косата

1. витамин Ц.

Витаминот Ц е антиоксиданс кој се бори против опаѓање на косата, задржувајќи ја својата природна боја. Покрај тоа, ја подобрува циркулацијата на скалпот, негувајќи ги жиците со хранливите материи што им се потребни за да растат.

Храна богата со витамин Ц е:

• Овошје како портокали, лимони, јагоди, киви и грејпфрут
• Брокула
• спанаќ
• Карфиол
• магдонос

истовремено, Препорачуваме да нанесете природна маска за коса заснована на витамин Ц. да се подобри изгледот на косата.

состојки

• ¼ чаша сок од портокал (60 ml)
• ½ чаша свеж сок од лимон (100 ml)
• 2 лажици органски мед (50 g)

Начин на подготовка

• Во сад додадете ги сите состојки и добро измешајте.
• Нанесете ја пастата на влажна коса и оставете ја да делува 15 минути.
• Исплакнете ја косата добро.
• Повторувајте ја постапката еднаш неделно.

2. Витамин Б3

Витаминот Б3 го храни скалпот и не може да изостане од списокот на есенцијални витамини за раст на косата. Во отсуство на оваа хранлива материја, косата го губи сјајот и станува кршлива.

Некои видови храна богата со витамин Б3 се:

• Пченица и неговите деривати
• ориз
• аншоа
• тон
• Пилешко месо
• домати

3. Витамин Б7

Овој витамин го стимулира производството на масни киселини во клетките, негувајќи ги фоликулите на косата во скалпот. Редовното консумирање на витамин Б7 ја зајакнува косата и придонесува за нејзин брз раст. Обидете се да јадете следната храна за да ја добиете препорачаната дневна доза на оваа хранлива материја:

• Ореви или бадеми
• Жолчка
• грашок
• Млеко и млечни производи

• Готово
• леќа

Исто така, природната маска од жолчка е одличен начин да и дадете на вашата коса дарежлив „дел“ од витамин Б7.

состојки

Начин на подготовка

• Beолчката добро изматете ја со маслиновото масло.
• Нанесете ја маската на корените на косата и нежно масирајте со прстите.
• Оставете да работи пет минути.
• Исплакнете ја косата со топла вода и измијте ја главата со вашиот редовен шампон.
• Повторете ја постапката на секои две недели.

4. витамин Е.

Важно е да се напомене дека изгледот на косата е тесно поврзан со здравјето на скалпот. Во таа смисла, Витаминот Е го зголемува нивото на кислород во крвта и ја стимулира циркулацијата на крвта, витална работа за раст на косата. Покрај тоа, овој витамин ја навлажнува косата и ги зајакнува, спречувајќи нивно оштетување.

Дарежливи дози на витамин Е можете да добиете од:

• Растителни масла
• Кикирики и кикирики
• Брокула
• Спанаќ
• Семки од сончоглед
• Цвекло од мангрова

Во исто време, можете да користите маска за коса богата со витамин Е за да дозволите да делува однадвор:

состојки

• ½ банана
• ½ авокадо
• 3 лажици обичен јогурт (60 гр.)
• 1 капсула со витамин Е (се продава во аптеки)

Начин на подготовка

• Измешајте ги сите состојки, додавајќи го гелот во капсулата со витамин Е.
• Навлажнете ја косата и нанесете ја маската на целата нејзина површина.
• Нежно масирајте со кружни движења со врвовите на прстите.
• Оставете ја маската да делува 10 минути, а потоа добро исплакнете ја косата.

5. Витамин А.

Поради своите антиоксидантни својства, Витаминот А се грижи за косата и ги штити видот и кожата. Додадена во исхраната, оваа хранлива материја ја подобрува текстурата и обезбедува сјај и отпорност на сува коса стимулирајќи го производството на себум.

• Морков
• Паштета од црн дроб
• Путер
• Масни сирења
• АЛМОНД

6. Витамин Д.

Од раѓање, лекарите препорачуваат да го изложувате вашето бебе на сонце неколку минути секој ден за да добиете витамин Д. Ова е многу важно затоа што придонесува за апсорпција на хранливи материи во телото, како што е калциумот.

Калциумот е основна хранлива материја за здравјето на косата. Така, Витаминот Д е еден од шесте основни витамини за раст на косата.

Покрај изложувањето на сонце неколку минути секој ден, витамин Д можете да добиете и од следната храна:

• Млеко
• Печурки
• Колбаси
• Масло од црн дроб на треска
• Сирење
• Reитарки со додадени витамини

Други трикови за нега на коса

Како што веќе видовте, исхраната е многу важна кога станува збор за грижата за косата. Во исто време, постојат и други трикови што можете да ги вклучите во вашата рутина за убавина:

---