Јога за детоксикација Прочистете го телото и умот со ЈОГА

Лошата исхрана, стресот и недостатокот на вежбање ве прават незадоволни и не само што ги оптоваруваат внатрешните органи, туку и душата и духот. Пролетта е вистинско време да се обновиме и повторно да станеме поважни. Willе ви покажеме вежби од јога за детоксикација со кои сега можете да се исчистите внатрешно, да ја ослободите напнатоста и да ослободите чувство на затегнатост.

Јога за детоксикација: олеснете го вашето тело и ум со здив

Со помош на здивот може ефикасно да се исчисти нечиј организам. „Јогиите интуитивно разбраа дека секое дишење не само што нè олеснува физички, туку исто така нè повикува да се ослободиме од менталната напнатост“, објаснува наставничката по јога, Ана Трокс. Детокс јогата е за издолжување и интензивирање на издишувањето. Денес знаеме дека ова влијае на автономниот нервен систем, крвниот притисок малку паѓа и срцевиот ритам се забавува. Правилото не важи само за јогата за детоксикација: колку подолго и поинтензивно издишуваме, толку подлабоко се опуштаме и подобро се чистиме.

Вежба за јога за детоксикација 1: Дишење од пожар

Дишењето со оган беше развиено во Кундалини Јога за да се засили дишењето, а со тоа и ефектот на асаните. Дишете и излегувате со ист интензитет. Оваа вежба за јога за детоксикација е добра за „испуштање пареа“ кога сте под преголем притисок. Исто така правилно стимулира детоксикација и варење.

Внесете удобно и исправено седиште за јога за детоксикација. Искорени се со карлицата во земјата. Слушајте го вдишувањето и издишувањето за момент.
Сега засилете го дишењето со кратко и цврсто влечење во папокот при издишување и опуштање на абдоминалниот wallид при вдишување. Дишете и излегувате брзо и ритмички низ носот. Кога дишете, испуштате звук што потсетува на мевчето.
Замавнете се повеќе и повеќе во еластичното движење на дишењето. Замислете како да е компресирана пролет во стомакот, а потоа повторно се релаксира. Вежбајте дишење со оган најмалку 30 секунди.
Потоа почувствувајте се малку додека седите. Ако редовно вежбате, вашите стомачни мускули брзо ќе се засилат.

Вежба 2 Јога за детоксикација: Прочистувачкиот здив

Со оваа техника на дишење, издишувањето е намерно нагласено и издолжено. Дишете внатре и надвор преку вашиот нос. Вдишувањето се случува рефлексивно, скоро само по себе.

Седнете исправено. Додека вдишувате, подигнете ги градите. Додека издишувате, повлечете го стомакот наназад кон 'рбетот (не нагоре). Издишувањето е наизменично и звучи како шмркање.
Ослободете ја напнатоста во вашиот стомак. Здивот тече автоматски. Вежбајте 25 брзи вдишувања. Градите се движат што е можно помалку.
Завршете ја оваа вежба со длабок здив. Паузирајте за момент и издишете го опуштено. По издишување може да се развие здив. Држете го ова додека не забележите дека сакате повторно да дишете.
Вежбајте три до пет циклуси. Пробајте 40 на вториот циклус и 50 вдишувања на третиот циклус. Колку повеќе вежбате вежба, толку повеќе вдишувања ќе можете да земете. Одморот исто така ќе биде подолг и подолг. Оставете здивот да тече во стомакот. Почувствувајте колку добро се снабдуваат органите со крв и како пријатната топлина се шири во стомакот.

Јога за детоксикација: започнете со варењето со вежбање

Силен дигестивен оган - таканаречен Агни - обезбедува здраво тело, ајурведата и јогата се убедени во ова. Бидејќи тоа осигурува дека нашето тело може добро да ја распаѓа храната што ја јадеме и оптимално да ги користи хранливите материи. Ако метаболизмот е премногу слаб, отпадните материи се формираат во сврзното ткиво. Затоа, при детоксикација, важно е да користите вежби како оваа од јога за детоксикација за да го запалите нашиот дигестивен оган.

Вежба 1: Ротирајте околу внатрешната оска

Застанете исправено на подлога што не се лизга. Нозете се поставени малку нанадвор, оддалечени околу ширината на рамото.
Замислете вертикална оска да тече од врвот до центарот на карличниот под. Опуштете ги лицето и устата. Насмевнете се во вашиот ум.
Сега започнете да се лулате околу внатрешната оска. На крајот од еден свиок, издишете, цртајте во стомакот додека одите. Вдишете кога ќе стигнете до центарот. Пронајдете го вашиот ритам на дишење. Рацете се нишаат автоматски. Но, немате нишалка со рацете. Главата исто така го следи движењето. Продолжете да се вртите со телото околу внатрешната оска околу една минута. Почувствувајте како движењето ги масира внатрешните органи. Пред сè, се активираат црниот дроб и цревата.

Вежба 2: дете - мачка - куче

1. Влезете во позирањето на детето. Рацете се протегаат далеку напред. Ставете ги рацете ширина на рамената, раширете ги прстите. Средните прсти се паралелни. Дишете длабоко додека го влечете папокот навнатре. (Слика 1)

Како што вдишувате, дојдете во позиција на четири нозе. Заобрете го грбот, подигнете го кафезот со ребра и гледајте напред. Продолжете ги рамената, спуштајте ги сечилата на рамената кон колковите. Ставете ги прстите нагоре. (Слика 2)
Сега, со издишување, турнете ја карлицата наназад и кон таванот. Проширете ги нозете и трупот за да влезете во кучето свртено надолу. Продолжете да ја влечете опашката нагоре. Започнете со дишење со оган со вдишување и издишување брзо и интензивно ритмички низ носот. Држете ја положбата половина минута. (Слика 3)

Кога ќе се изморите, длабоко вдишете и вратете се на колена во позиција на мачка. Свиткајте го грбот додека вдишувате. Погледни повторно напред. (Слика 2)
Ставете го задниот дел од стапалото, издишувајќи, спуштете го задникот на телињата кон петиците и вратете се на почетната поза на детето. (Слика 1)