6 фактори кои дебелеат и за кои не можете да направите многу
Дебелината често се појавува како последица од прејадување. Како резултат на консумирање премногу калории, кои телото не ги согорува со секојдневни активности, се формираат масни наслаги. Сепак, постојат и ситуации во кои внесот на калории не е виновен за прекумерната тежина - за тоа станува збор.!
Пренаталниот фактор - Склоноста за дебелина може да се појави уште од интраутериниот период на фетусот. Изборите на храна на мајката за време на бременоста можат да влијаат на однесувањето на нероденото бебе. Студија на американски истражувачи покажува дека жените кои прејадуваат за време на бременоста и имаат премногу тежина во овој период генерално раѓаат деца кои стануваат прекумерна тежина на возраст од 3 години.
Генетски фактор - а генетското наследство игра важна улога во одредувањето на тежината на детето. Малите деца со дебели родители или баби и дедовци се изложени на поголем ризик од проблеми со телесната тежина во споредба со децата со роднини со нормална тежина.
Некои лекови - Дали веќе знаете дека дебелината може да се појави поради здравствени проблеми како што се болести на тироидната жлезда (хипотироидизам), но дали знаевте дека некои лекови исто така можат да ви помогнат да добиете вишок килограми? Па, лекови за дијабетес, антидепресиви и антипсихотици често имаат несакан ефект на прекумерна тежина. Овие лекови го зголемуваат апетитот, го потиснуваат метаболизмот и дури можат да ја променат способноста на телото да согорува маснотии.
Отпорност на лептин - Лептинот е хормон кој ги регулира апетитот и метаболизмот. Се произведува од клетки во масно ткиво и испраќа сигнали до мозокот кога треба да престанеме да јадеме. Значи, колку повеќе маснотии имаме, толку е поголема количината на произведен лептин.
Проблемот е, сепак, што луѓето со дебелина имаат тенденција да развиваат отпорност на лептин. Ова значи дека без оглед на количината на лептин произведен од телото, мозокот повеќе не може да го препознае. Затоа, апетитот се зголемува и во исто време телото полека согорува калории.
Цревни бактерии - Гастроинтестиналниот систем е населен со бројни бактерии, кои ја формираат цревната микробиота. Истражувањата на терен покажаа дека луѓето кои страдаат од дебелина имаат различни бактерии во споредба со луѓето со нормална тежина. Кај пациент со прекумерна тежина, бактериите во цревата успеваат да земат повеќе енергија од храната, со што се зголемува внесот на калории. Ова значи дека ова може да биде причина за формирање на масни наслаги.
загадување - Загадениот воздух има директен ефект врз нашите хормони, за кои се знае дека влијаат на тежината. Затоа, едноставната изложеност на загадување може да промовира гоење.
Што можете да направите за борба против дебелината, без оглед на нејзините причини
Дебелината може да се бори и покрај фактот дека тоа е предизвикано од еден од погоре споменатите фактори. Со усвојување здрав начин на живот и редовно спортување, дебелиот пациент може да достигне индекс на телесна маса (БМИ) во здрави граници.
Здравата и урамнотежена исхрана е неопходна за намалување на бројот на килограми. На почетокот на диетата се препорачува да се создаде поголем калориски дефицит, за да се стимулираат изгореници. Нутриционист може да ви помогне да усвоите здрав и избалансиран план на исхрана кој ќе ви помогне да изгубите тежина без да се изгладнувате.
Спортот е исто така многу важен во борбата против вишокот килограми. Препорачливо е на почетокот да вежбате најмалку 30 минути физички вежби на ден, и на патот да го продолжите времетраењето на обуката. Бидете многу внимателни, сепак, при изборот на вежбите затоа што, поради тежината, може да извршите голем притисок врз некои зглобови или области, предизвикувајќи болка или уште посериозни проблеми. Се препорачува да се вежба спортот под водство на инструктор, барем во првите месеци.