6 начини да ја подобрите вашата самодисциплина денес - Човечкото тело - Медицински информации,
Самодисциплина тоа е како мускул - зајакнува додека го користите. Слушате луѓе како зборуваат работи како „Немам доволно волја за да го сторам ова“ додека ја гледаат својата девојка како порача салата наместо пржено пилешко. Како да веруваат дека некои луѓе се родени со божествена волја, додека други скокнале во моментот кога била споделена суперсилата на самодисциплината. вистината е дека самодисциплина е научена способност а не вродена одлика.
Јасно е, сепак, дека многу луѓе не знаат како да ја зголемат својата самодисциплина. Во истражувањето за Стрес во Америка во 2011 година, 27% од испитаниците изјавиле дека недостатокот на волја е најголемата пречка за промените кон поздрав начин на живот. Многу испитаници се согласија дека е можно да се зголеми нивната волја, но огромното мнозинство изрази чувство дека решението за подобрена волја ќе биде да имаат повеќе време за себе. Она што многу испитаници не го сфатија е дека повеќе слободно време не води автоматски до а зголемена самодисциплина.
Стратегии за зголемување на самодисциплината
Подолу има шест стратегии за зголемување на самодисциплината:
Признајте ги своите слабости
Без разлика дали колачите се загуба на вашата исхрана или не можете да одолеете да не ја проверувате сметката на социјалните мрежи на секои две минути, признајте ги падовите. Премногу често луѓето или се обидуваат да тврдат дека нивната слабост не постои или го минимизираат негативното влијание што лошите навики го имаат врз нивните животи. На пример, многу пушачи мислат „Може да се откажам ако сакам“ затоа што не сакаат да признаат дека се зависни.
Направете јасен план
Никој не станува еден ден благословен со самодисциплина. Затоа ви треба стратегија. Без разлика дали сакате да ги зголемите вашите здрави навики како што се почесто вежбање или сакате да ги елиминирате лошите навики, како да трошите премногу време на ТВ - развиете план што ги истакнува чекорите што ќе ги преземете. правиш за да ги постигнеш своите цели.
Елиминирајте ги искушенијата кога е потребно
Иако сите сакаме да веруваме дека имаме доволно волја да и одолееме и на најслабата привлечност, потребен е само момент на слабост за да нè убеди да подлегнеме на искушението. Тешкиот пристап до тие искушенија може да биде клучен за зголемување на самодисциплината. Ако слабост ви е Фејсбук, исклучете го интернетот додека работите. Ако не можете да одолеете и претерате со трошоците кога одите на шопинг или трговски центар, оставете ја вашата картичка дома и земете со вас само одредена фиксна сума пари.
Вежбајте толерирање на емоционална непријатност
Нормално е да сакате да избегнете болка и непријатност, но обидот да се елиминира целата непријатност нема да направи ништо друго освен да ја зајакне во вас идејата дека не можете да управувате со непријатноста. Обично можеме да одолееме на поголема непријатност отколку што може да мислиме. Вежбајте дозволувајќи си да доживеете непријатни емоции како досада, фрустрација, тага или осаменост и зголемете ја толеранцијата кон негативните емоции што може да ги доживеете додека ја зголемувате вашата самодисциплина.
Прегледајте долгорочни награди
Beе ви биде потешко да се предадете на искушението кога ќе се фокусирате на долгорочна добивка. Попуштањето на денешното искушение може да ве направи среќни сега, но долгорочната среќа и задоволство бараат да ги одложите непосредните награди. Визуелизирајте се како ги исполнувате своите цели и ги собирате наградите што ќе ги заработите вежбајќи само-дисциплина секојдневно.
Ефективно закрепнете од грешките
Самодисциплината се случува полесно во некои денови отколку во други. Ако се чувствувате под стрес за презентацијата што треба да ја направите, можеби ќе бидете убедени да не ја правите утринската вежба. Ако сте на деветото небо поради деловен договор што штотуку го склучивте, тоа може малку да ги збуни вашите здрави навики. Правењето грешки е дел од процесот на подобрување. Како се опоравувате од тие грешки е многу важно. Клучот е да ги признаете вашите грешки и да се оддалечите од нив со уште поголема решителност да направите уште подобро следниот пат.
Не е изненадувачки што оние на кои им недостасува самодисциплина донекаде им завидуваат на оние кои се чини дека можат да остварат импресивна самоконтрола. На крајот на краиштата, самодисциплината е клучот за остварување на целите и создавање подобар живот. Добрата вест е дека сите имаме способност да бидеме самодисциплинирани - сè што ни треба е вежбање, вежбање.