6 намирници кои ја прават кето диетата полесна и повкусна - секогаш мора да ги имате при рака!
Преминувањето од хаотичен начин на живот во специфична диета може да биде доста тешко. Затоа, важно е да се организирате и да ја имате само вистинската храна околу вас.
Кето диетата е многу популарна на глобално ниво, со видливи ефекти врз вашата фигура. Нејзината главна предност е губење на тежината и одржување на еластична фигура, без оглед на сезоната.
На кратко, кето диетата се заснова на исклучување на јаглехидрати од исхраната и нивно заменување со масти, што ја инсталира состојбата на кетоза во телото. Така, телото разбира дека маснотијата е најважното гориво и учи да ги согорува брзо и ефикасно.
Иако е исклучително ефикасна, кето диетата не е најлесна. За успешно да се спротивставите на многу искушенија богати со јаглени хидрати (леб, тестенини, пица и повеќе), потребно е да имате залиха на производи дома за да ви го олесни животот.
6 намирници кои секогаш треба да ги имате дома доколку држите кето диета
1. Алтернативи за брашно
Брашно што содржи глутен е забрането во диетата со кетогеност. Сепак, никому не кажувајте дека не можете да користите креативни опции за да ги добиете вашите омилени јадења.
Бидете сигурни дека секогаш имате еден пакет кокосово брашно во вашиот плакар. Има малку калории и може да се користи на безброј начини.
Можете исто така да користите брашно од орев. Оној добиен од бадеми или индиски ореви е совршен за диета со кето!
2. Путер
Путерот е многу чест во рецептите за кето. Без разлика дали го консумирате во чиста состојба или стопен во различни сосови или креми, мора да бидете сигурни дека секогаш купувате путер со најдобар квалитет.
Секогаш купувајте ја верзијата со поголем процент на маснотии, избегнувајте производи со додавање на хормони, Е или други штетни состојки.
3. Извори на влакна
Здравата исхрана мора да вклучува голема количина на растителни влакна. Затоа секогаш треба да имате при рака производи како што се семе од лен, семе од чиа или трици од псилиум.
Сето ова ви помага да го одржувате оптималното ниво на шеќер во крвта, да го одржувате холестеролот во нормални граници и да ги заштитите цревата.
4. Природни засладувачи
Ако сакате да ја следите диетата со кето, треба да се откажете од белиот шеќер. Наместо тоа, можете безбедно да користите природни засладувачи, како што се сируп од агава, стевија или јаворов сируп.
Тие додаваат дополнителен вкус со минимални калории.
5. Изолат на протеини од сурутка
Ако сте навикнати често да спортувате, веројатно веќе сте запознати со овој производ. Тој е скапоцен и здрав извор на природни протеини, кој ви помага да имате енергија за време на секоја диета.
6. MCT масло (триглицериди со среден ланец)
Овој тип на масло е идеален за диета со кето. Тоа е здрава маст која се апсорбира и вари многу побрзо од вообичаените масла.
Покрај тоа, маслото од МЦТ има интензивно кетогено дејство и може да се користи во кој било препарат. Обично, мастите од МЦТ се наоѓаат во кокосовото масло, но и во другите млечни производи.