Превенција од Алцхајмерова преку ментална кондиција

Ако се одморите, 'рѓа - ова важи и за вашиот мозок. Оние кои се одржуваат психички подготвени и редовно го тренираат мозокот, имаат помал ризик од развој на Алцхајмерова болест или друга деменција. Без разлика дали правите музика, играте игри на табла, учите нов јазик или читате - барајте редовни активности и активности во кои уживате, промовирајте ја вашата концентрација и држете ја сивата материја зафатена. Бидете curубопитни и креативни, соочете се со нови предизвици и активно обликувајте го вашето секојдневие.

Зошто е важна менталната кондиција за мозокот?

Колку повеќе се предизвикувате психички, се формираат повеќе нови синапси, т.е. врски помеѓу нервните клетки. Тоа го прави вашиот мозок помоќен. Ако клетките умираат поради возраста, другите области на мозокот можат да ги преземат нивните задачи. Оваа таканаречена ментална резерва треба да се обучи. Бидејќи симптомите на Алцхајмерова болест се покажуваат подоцна кај луѓе кои биле ментално активни цел живот. Погодените можат подобро да ги надоместат почетните дефицити. Дури и ако сте постари, можете позитивно да влијаете на вашите ментални резерви.

Крстозборки & Ко

Загатките и обуката за меморија, во кои се испитува само научено знаење, немаат превентивен ефект. Гледањето телевизија исто така не се смета за ментална активност затоа што е попасивно.

Избегнувајте рутини

Направете го вашето секојдневие разновидно и избегнувајте рутини. На пример, одете на поинаков начин од дома или одете на шопинг во друг супермаркет. Променете го редоследот на вообичаените активности. Исто така, го патувате мозокот со нова храна патувајќи. Вие охрабрувате и предизвикувате нови впечатоци. Ако патувате во добро друштво, на пример во туристичка група, тогаш можете да спречите две работи разменувајќи идеи со други луѓе. Бидејќи социјалните контакти се исто така важни.

Можеби ќе ве интересира како активниот социјален контакт може да го намали ризикот од Алцхајмерова болест.

Вака останувате психички подготвени

Тука составивме неколку активности за да бидете психички подготвени:

Ментална аритметика - на пример кога купувате
Пеење и правење музика - ако е можно во група
Танцување - особено часови за танц, предизвик на телото и умот
Читајте книги, списанија, весници
Поминете вечери со пријателите (игри со коцки, игри со карти, шах)
Направете неколку меморандуми или загатки
Научете нов странски јазик за следниот одмор