6 намирници кои ја уништуваат вашата исхрана
Ако сте на диета, треба да знаете неколку навики кои можат да го нарушат целиот процес на слабеење. Д-р Оз објаснува каква храна треба да се избегнува и како да се заменат.
Сирење, тестенини, алкохол или мајонез се дел од храната за која веројатно се сомневате дека може да ја загрози вашата исхрана. Има и други, но д-р Оз ви ги нуди и најдобрите решенија за да ги замените или консумирате умерено, за да не ја саботирате вашата исхрана.
Еве список со најопасните намирници за вашата фигура што ја саботираат вашата диета:
1. Сирења
56 грама обезмастено сирење содржи 180 калории и 12 грама маснотии, предупредува д-р Оз, кој препорачува друга опција за закуски базирани на сирење.
2. Алкохол
30 милилитри алкохол носи 90 калории, предупредува д-р Оз, кој објаснува дека поголемиот дел од времето сме навикнати да конзумираме многу повеќе од тоа. Ако сте на диета и сакате да изгубите неколку сантиметри на половината, обичната вода е најдобро решение. Но, ако сакате да пиете алкохолен пијалок, подобро е да се одлучите за бело вино измешано со минерална вода или половина чаша црвено вино.
3. Мешавини пржени и солени ореви
Четири тупаници во оваа мешавина внесуваат 640 калории, предупредува д-р Оз, кој препорачува нискокалорични закуски. Или можете да користите 10 бадеми/фстаци/бразилски ореви/индиски ореви сурови или 2-3 смокви/кајсии/сливи/суви урми.
4. Путер од кикирики
2 лажици путер од кикирики содржат 190 калории, предупредува д-р Оз. Пожелно е да се користат протеински шипки со путер од кикирики или други домашни енергетски шипки со ореви/семиња/какао.
5. Мајонез
Лажица мајонез содржи 100 калории, вели д-р Оз.
6. Тестенини направени од рафинирано бело брашно
Шолја спирала тестенини содржи 315 калории, предупредува д-р Оз, кој препорачува зеленчук од вок посеан со сос од домати и ќофтиња од мисирка. Можете исто така да ги замените тестенините од бело брашно со тестенини од тврда пченица (со разни состојки како што се печурки, спанаќ, домати, лук и сл.) И азиски тестенини од целофан.