Проблеми со дебелото црево (дијареја) во кето диета анаболна диета (АД)
Проблеми со дебелото црево (дијареја) во диетата со кето
на Никио »04 мај 2017 15:32
Како прво, во моментов имам 16 години, висок 180 см, тежок 72,5 килограми. Почнав со 90кг во октомври и оттогаш тренирав 5-6 пати неделно многу редовно и без исклучоци и соодветно ја променив исхраната за да ослабам. Кога бев на КФА од 16%, успесите долго чекаа и решив да одам на кетогена диета 8 недели со цел малку побрзо да ја достигнам целта на шест пакувања во текот на летото. Во моментот сум на 5-дневна диета и веќе 2 недели правам суден ден во неделата. Досега, еден чист и еден нечист. 3-4 недели ја имав оваа неподнослива дијареја додека држев диети, исто така бев на лекар, не ми помогна ниту лекот (иако сакам и без него).
Мојот П:
Наутро: 150гр пилешки ленти со 6 белки (приближно 250гр) плус 2 вафли од ориз.
Попладне: Не јадам ништо за да не тренирам со храна во стомакот. Но, пред тренинг проголтав 2 таблети кофеин (согорувач на маснотии)
Вечерта (по тренинг):
3g креатин во форма на капсула
600гр пилешко
150гр кромид
75гр шунка на коцки
50g светло сирење
Вафла од ориз
Или конзерва туна или стек од јунешко месо од 250 гр.
Сè што пржеше во маслиново масло.
Во текот на денот јадам околу 10 гуми за џвакање и пијам 1,5 литри вода и обично 1-1,5 литри нула или лесни пијалоци со храна.
Сè на сè, треба да биде околу 1500-1600 kcal во текот на денот и помалку од 35 g Kh. Благодарен сум за секој совет за тоа како можам да ја оптимизирам мојата диета за да можам да ја продолжам диетата без овие глупости. Јас веќе постигнав успех и би сакал да го сторам тоа во преостанатите 3 недели, само ако ништо не се промени во цревните проблеми, ќе престанам.