6 намирници кои помагаат да изгубите тежина на почетокот на 2013 година
Откако уживавте во одбраната храна за време на празниците, време е да се збогувате со храна полна со калории и маснотии и да ја поздравувате здравата храна што ви помага брзо да изгубите тежина и да го детоксицирате вашето тело.
Еве ја храната што треба да ја јадете на почетокот на 2013 година, доколку сакате да изгубите вишок килограми.
Имајте на ум дека за оптимални резултати, вашата исхрана треба да биде избалансирана, комбинирана со спорт најмалку 3 пати неделно.
Шолја свежи листови кеale содржи само 34 калории, но ви обезбедува 1,3 грама влакна, плус калциум и железо. Од кеale можете да подготвите вкусни салати, но и закуски само добри за земање во канцеларија. За ваква закуска, треба да ги измиете лисјата од кеale, да го отстраните вишокот вода од нив и да ги ставите во послужавник. Посипете сол и бибер над нив и печете во рерна 15-20 минути.
За брзо да се ослободите од токсините и хармонично да изгубите тежина, добро е да јадете храна богата со растителни влакна. Овие хранливи материи делуваат како сунѓер, апсорбираат масти и токсини од телото. Овесната каша содржи и цинк, селен, бакар, железо, магнезиум и протеини. Можете да ги консумирате со млеко за појадок, наместо житарки што ќе ги најдете на пазарот и кои се засладени и збогатени со секакви вкусни материи.
Од овесна каша можете да подготвите многу храна и закуски, од палачинки до крем супа.
Гоџи бобинки се почесто се среќаваат во нашите продавници и се идеални ако сакате брзо да изгубите тежина после празниците. Богати со витамини (Б1, Б2, Ц, Е), минерали, протеини, аминокиселини и есенцијални масла, гоџи бобинките се борат против гладот, го држат апетитот под контрола и ви даваат преполнета енергија. Јадете ги како закуска помеѓу појадок и ручек, а потоа помеѓу ручек и вечера.
Сите бобинки се одлични извори на витамини, минерали и антиоксиданти, но од сите боровинки водството се одвојува во сите поглавја. Полни со антиоксиданси и хранливи материи, боровинките индиректно помагаат во слабеењето. Зошто индиректно? Па, затоа што се борам против стресот. Како што знаете, стресот е една од главните причини за дебелеење. Консумирајте боровинки со јогурт и житарки или обична. Ефектот е ист, без оглед на тоа како ги јадете прекрасните боровинки.
После 2 недели во кои консумиравте многу јадења на база на свинско, време е да се одморите од оваа храна. Добрата вест е дека постои совршена замена за месото. Зборуваме за киноа, псевдо-житни култури со многу здравствени придобивки. Киноата има висока содржина на протеини и влакна и ви ги обезбедува вашите дневни енергетски потреби. Поради содржината на влакна, киноата ви помага брзо да добиете чувство на ситост и да го контролирате апетитот. Редовно консумирана, киноа ви помага хармонично да изгубите тежина.
Авокадото е познато по својата висока содржина на маснотии, но не станува збор за нездрави масти, туку за мононезаситени масти, идеални за намалување на холестеролот и слабеење. Збогатете ги вашите свежи салати и парчиња авокадо и ќе забележите колку полека, полека, ќе изгубите неколку сантиметри од половината.
Која храна јадете на почетокот на годината за да изгубите тежина?