6 намирници кои помагаат во ублажување на симптомите на астма
По дијагностицирањето, пациентите со астма честопати се прашуваат што можат да сторат за да ги ублажат симптомите на болеста во секојдневниот живот. Диетата може да помогне тука - има некои намирници кои се корисни за респираторниот систем кога се консумираат.
Не постои такво нешто како магична напивка што може да излечи астма. Сепак, промената на вашата исхрана може да помогне во контролата на симптомите. Лекарите се согласуваат дека за ублажување на симптомите на астма е потребна здрава, избалансирана и разновидна исхрана.
На заболените од астма им се препорачува да водат дневник за храна за подобро да ја разберат врската помеѓу нивните симптоми на астма и начинот на исхрана. На пример, многу зачинета храна може да предизвика симптоми на рефлукс кои се многу слични на типичните симптоми на астма.
Но, која храна е особено добра за луѓето кои се борат со астма? Составивме список со 6-те најдобри намирници за здрава исхрана при дијагностицирање на астма:
1. Здрави масти
Можеби сте чуле за позитивните ефекти на медитеранската диета. Во медитеранскиот регион, луѓето јадат многу маслиново масло, риба, производи од цели зрна, овошје и зеленчук. Во него има многу здрави масти, кои се особено добри за здравјето на срцето. Децата кои својата диета ја базираат на оваа диета имаат помал ризик од развој на астма подоцна.
Но, бидете внимателни - не сите масти се исти. Зборуваме за растителни масти (маслиново масло) и омега-3 масни киселини (риба), кои се поврзани со намалување на нивото на воспаление кај астмата. Нема никаква врска со пица, хамбургери и слично!
2. Бобинки
Јагоди, малини, боровинки. Шареното овошје содржи здрава мешавина од растителни влакна, витамини и антиоксиданти. Познато е дека бобинки го намалуваат воспалението. Експертите ве советуваат редовно да консумирате мешавина од различни бобинки - ова исто така го проширува спектарот на антиоксиданти што ги консумирате.
3. Грав
Здравата цревна флора му помага на телото да ги задржи воспалителните болести како што е астмата. Гравот содржи пребиотици - „храната“ што цревните бактерии треба да ја завршат својата работа Нутриционистите советуваат да јадете барем неколку грав секој ден.
4. ingerумбир
Gумбирот не само што помага при болки во стомакот, туку може да помогне и во ублажување на симптомите на астма. Тоа е затоа што одредени компоненти на ѓумбирот помагаат во релаксирање на дишните патишта.
5. Спанаќ
Темен лиснат зеленчук како спанаќ или швајцарска блитва е полн со витамини и минерали. Фолати особено - витамин Б - може да биде особено поддршка за астматичарите. Во студија од 2016 година, истражувачите откриле дека децата кои не добиваат доволно фолати и витамин Д имаат осум пати поголема веројатност да доживеат тешки напади на астма отколку децата кои консумираат доволно овие хранливи материи.
6. Домати
Доматите исто така содржат многу антиоксиданти, но релативно малку калории - затоа совршено се вклопуваат во „диетата против астма“. И тоа не е сè: како ѓумбир, сок од домати помага да се релаксираат дишните патишта.