6 намирници кои прават да се чувствувате гладни
Зарем не е тоа колку и да се чувствувате „сити“ после јадење одредена храна, како чувството на глад сè уште да не исчезнало? Сфатив дека целата храна ви дава чувство на ситост веднаш, наместо преработената да ви ја земе енергијата, f
Зарем не е тоа колку и да се чувствувате „сити“ после јадење одредена храна, како чувството на глад сè уште да не исчезнало? Сфатив дека целата храна ви дава чувство на ситост веднаш, наместо тоа преработената ви ја зема енергијата, правејќи да се чувствувате како да не сте јаделе ништо. Ова е последица на намалувањето на конзистентноста на хранливите материи по обработката на храната.
Покрај тоа, без оглед колку е голема силата да се спротивстави, одредена храна може да предизвика зависност. Колку и да ве прават да се чувствувате лошо, едноставно не можете да застанете (не е како да сте физички врзани за масата, но емотивната врска е многу силна).
Која е оваа храна да се избегнува? Еве еден врв 6 нивните:
- Гума за џвакање
Гума за џвакање стимулира гастрични сокови кои произведуваат плунка. Според „Faddiets.com“, плунката произведена при џвакање „трикови“ на желудникот како да е храна што треба да се вари и за кратко време се појавува и чувство на глад.
- Газирани сокови [диетални]
Иако на етикетата на многу газирани пијалоци пишува дека се диетални, не оставајте импресионирани. Студиите покажаа дека газираните сокови, а особено оние за слабеење (врв, нели?) Го стимулираат појавувањето на глад.
Вештачките засладувачи може да имаат ефект на зголемување на апетитот, но за разлика од природните шеќери, тие не даваат ништо за да го смират апетитот, вели Шерон Фаулер, истражувач за дебелината и метаболичките болести во UT Health Science Center во Сан Диего и соработници. -автор на студии објавени во DailyMail и CBS News. Според неа, вештачките засладувачи ќе ја инхибираат активноста на нервните клетки одговорни за појавата на ситост.
Додека на медиумските канали се појавуваат секакви реклами дека умерената потрошувачка на храна што содржи сируп од пченка не штети на кој било начин, проблемот со пченкарен сируп е што не можете да имате умерено консумирање. Елементите присутни во сирупот го попречуваат метаболизмот на организмот на таков начин што едно лице повеќе не може да престане да јаде. Навистина е тешко да се контролираат желбите бидејќи концентрираниот сируп од пченка го забавува лачењето на хормонот на ситост - лептин.
Полу-подготвена храна
Полу-подготвената храна, а особено оние со етикета „диетална“ често немаат број на калории потребни за да се чувствувате „сити“. Покрај тоа, тие не содржат доволно растителни влакна за да го отечат стомакот и да дадат чувство на ситост. Секаков вид на обработка го намалува бројот и количината на хранливи материи во која било храна. Ако сè уште јадете полу-зготвена храна, проверете дали со себе имате свежа салата од зеленчук или чинија овошје.
- Колачи
Колачињата, иако се особено вкусни и апетитни, не содржат ништо што прави да чувствувате дека сте јаделе. Рафинираното бело шеќер и брашното за пециво не содржат никакви хранливи материи или влакна. Сè што прават е одеднаш да го зголемат нивото на шеќер во крвта проследено со ненадеен пад, така што на крајот да се чувствувате погладни отколку порано. Колку што е можно, изберете домашни производи, од природни и интегрални интегрални состојки.
- Енергетски решетки
Како и пецивата, и житните плочки честопати се високо обработени и засладени, губејќи ги повеќето од нивните хранливи својства. Иако на прв поглед може да биде срдечен и брз оброк (наместо појадок, на пример), всушност хранливата вредност е ниска и затоа ќе ви треба нова закуска кратко потоа. Најдобрата комбинација да го започнете денот со енергија е мешавина од семиња со овошје, мед и сите други такви добрите што ги имате при рака.
Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.