6 намирници за зајакнување на колагенот - ќе им користи на кожата, коските; Ко
Кожа, коски и соработка. Имајте корист од ова.
Дали сакате да го стимулирате формирањето на колаген во вашето тело на природен начин? Со овие шест храна можете да го зголемите производството - или барем да го забавите распаѓањето на супстанцијата.
Што е колаген?
Колагенот е органска компонента на сврзното ткиво. Структурниот протеин работи како скеле за кожа и коса, но исто така е потребен за да ги задржи зглобовите флексибилни и тетивите еластични.
Стабилно намалување
Сопственото производство на организмот се намалува полека, но стабилно од 25-годишна возраст. Ова може да се забележи од 35-годишна возраст на првите брчки на лицето и проретчена коса. Факторите на животната средина, сончевото зрачење, пушењето и многу други влијанија можат да го забрзаат овој процес. Но: некои намирници природно повторно го стимулираат производството.
Храна за зголемување на колагенот
1. Црвено овошје и зеленчук
Домати, цвекло, црвени пиперки, шипки, јагоди и повеќето други црвени сорти содржат многу ликопен, кој се смета за радикален чистач и има антиоксидативно дејство. Помага во одржување на нивото на колаген со одвојување од лоши влијанија врз животната средина.
2. овошје и зеленчук од портокал
Слатки компири, моркови, манго и кајсии содржат многу витамин А. Ова го зајакнува растот на клетките и го стимулира производството на колаген во организмот.
3. Авокадо
Големото, зелено овошје од бобинки не само што содржи многу витамин Е, кој се бори против слободните радикали, туку и многу омега-3 масни киселини, што спречува распаѓање на колагенот.
4. Риба
Скоро сите видови риби содржат многу омега-3 масни киселини, но туната и лососот се „полни“ со нив. Овие помагаат против воспаление и спречуваат распаѓање на колагенот во телото, што е предизвикано од влијанија од околината.
5. месо
Месото содржи аминокиселини кои се делумно одговорни за формирање на колаген. Аминокиселините се дел од протеините, а некои месо се добри извори на лизин, аминокиселина која е важна за производство на колаген. Ова го има и во производи од соја и ореви од индиски ореви.
6. Јајца
Olолчката од јајце содржи витамин Б холин, кој се претвора во аминокиселина глицин. Ова пак е вклучено во производството на колаген. Наут, мисирка и карфиол, исто така, содржат холин.