6Ѕ недели диета воин - Форум

Дискутирајте за 6Ѕ недели диета воин во Успешно и има уште многу Форум од областа на успешни приказни; Здраво, изгубив 9 кг тежина и 16 сантиметри големина на струкот за околу 6Ѕ недели и се чувствував навистина добро. Тука сакам да опишам што направив

6Ѕ недели диета воин

Здраво,
За околу 6Ѕ недели изгубив 9 кг тежина и 16 сантиметри големина на половината и се чувствував многу добро кога го направив тоа. Тука сакам да опишам што направив. Губењето тежина не е сигурно само физички, туку и ментален процес. Како прво, неколку мои дефиниции и размислувања за да нема недоразбирања.

апетит: Desелба да се јаде храна. Може да се игнорира. Но, она за што имате апетит може да ви каже кои витамини и минерали му се потребни на вашето тело.

глад: Физички сигнал дека на телото му треба храна. Можете да игнорирате благ глад. Но, игнорирањето на прекумерниот глад би било нездраво.

Јадете сито: Јадете додека не сте повеќе гладни и толку многу што за кратко време повеќе нема да бидете гладни. Да не се меша со јадење се додека веќе немате апетит.

Јадете свесно: Да размислите што јадете и внимателно да ги гледате ефектите на храната врз вашето тело и ум.

Добро што направив? Моја сопствена варијанта на диета воин. Јас не го следев следново од почеток, туку се префрлив меѓу нив.

Појадок: (ако сакате да го наречете така)

Протеински шејк (повеќекомпонентен протеин од аптека, приближно 35g протеин и приближно 150kcal)
Една од овие таблети со витамин и минерали А-З

вечера:

Јадете што сакате. Исклучок се десерти.
Помалку слатки. Но, сега и тогаш може да се извлечеш со нешто.
Јадете додека не сте сити
Јадете свесно, како и што можете во секојдневниот живот.
Ако јадете дома после јадење, додадете 500 гр природен јогурт со малку маснотии (1,5%). Имам впечаток дека јогуртот е добар за мене.

Другите:

Пијте многу. Вода, чај и кафе
Чај и кафе без шеќер, без засладувачи и без млеко
Без алкохол
Многу спортови на издржливост. Вклучено лизгање за мене.
Спорт ако е можно пред вечера. Исклучоци се дозволени.
Не јадете ништо надвор од оброците.

Ако сакате да го имитирате тоа, би бил воодушевен ако ми испратите порака. На почетокот, ако имате проблеми со промената, треба да си дозволите да имате овошје во текот на денот. Исто така, морам да нагласам дека тоа е моја варијанта на диета „Воин“ и дека секој можеби ќе треба да најде своја диета. Не гарантирам ништо. Методот сигурно не е за секого. Исто така, не е сигурно дека сите ќе изгубат тежина со тоа. Секој што е сè уште измачувачки гладен во текот на денот по две недели или прави нешто погрешно или методот не е соодветен за нив.

Eatе јадам повеќе во текот на денот сега кога ја постигнав целта. Држете ги прстите прекрстени дека јо-јо нема да удри. За неколку месеци сигурно ќе додадам дали би можел да ја задржам фигурата.

П.С: Кој сака може да го прочита мојот дневник или да постави прашања тука.