6 недели домашно вежбање Заклучок Линдарела - блог за мода и фитнес од Минхен
Завршија 6 недели домашно вежбање со Гимондо - крајно време за заклучок! Искрено, морам да признаам: Никогаш порано не сум направил правилно план за фитнес. Испробав широк спектар на планови (било да е во теретана или дома) и ги правев некое време, но во одреден момент секогаш доаѓаше момент кога решив да го сменам планот, да го заменам или да го напуштам целосно. Јас всушност секогаш се занимавам со спорт што се чувствува како мене, менувам трчање со пливање, HIIT сесија со кик бокс или јога со аикидо. Единствен исклучок: мојот план за трчање во тоа време да истрчам полумаратон и всушност 6-неделен план за Гимондо (иако јас исто така го прескокнав или заменив едниот или другиот тренинг).
Направив план „стомак, нозе, задник“, кој треба да обезбеди рамен стомак, цврсти нозе и цврст задник. Планот е умерено тежок, па не за почетници (иако има и некои програми за ова) и не бара никаква опрема за обука. Патем, НЕ го направив придружниот план за исхрана затоа што патувам премногу за да може дури и да почне да работи за мене. Но, ако имате можност редовно да одите на шопинг и да готвите дома, комбинацијата природно има повеќе од смисла, бидејќи планот за исхрана е прецизно прилагоден на единиците за обука. Секако, го разгледав планот во секој случај и морам да кажам: Не звучи воопшто лошо и можам да замислам одличен додаток. За сите вегани: Постои и план за веганска исхрана!
Дали забележавте дека сте се подобри? Да! И покрај тоа што веќе многу се занимавам со спорт, планот сепак ми донесе нешто: запознав комплетно нови (и супер ефикасни!) Вежби и со нив мускулни групи кои претходно не сум ги тренирал. За време на едниот или другиот тренинг, дури морав накратко да паузирам затоа што јас (или мускулите) едноставно не можев повеќе. Предизвикот што секогаш го правите на почетокот на обуката совршено го мери вашиот напредок. Ова се различни вежби (на пр., Притискање, патеки или планинари) кои се повторуваат што е можно почесто за една минута. По 6 недели (или ако сакате помеѓу нив) можете да ја погледнете вашата „кривина“ за да видите уште колку повторувања сте постигнале. Чиста мотивација!
Дали ослабевте? Да бидам искрен, јас всушност се здебелив. Сепак, само 0,5 кг, што јас му го припишувам или на соодветната дневна форма или дека, всушност, изградив малку повеќе мускулна маса. Моите мерења од 92 на колковите не се променети, но половината се намали од 65 на 64,3 см - не премногу, но резултат за 6 недели. Нешто се смени малку појасно на нозете (областа на мојот личен проблем). На најшироката точка имав обем од 54 см, што сега е само 53 см. Патем, имам и чувство дека станаа малку помазни (има причина што секогаш носам долги панталони 😉). За жал, фотографирав само со долги хеланки и не можам да судам за тоа врз основа на фотографиите ...
Патем, пред и по фотографиите може да се најдат на дното на објавата!
Дали патувате многу и не сакате постојано да го носите вашиот лаптоп со вас? Можете едноставно да ја преземете придружната апликација и да го поврзете профилот и да го имате вашиот план за обука каде и да одите. Супер лесен и веќе ме спаси од скокање тренинг неколку пати ...
Дали сакате да направите и Gymимондо? Со кодот "Линдарела Гим„Добивате 30% - кликнете овде за да се регистрирате