Дали мислите дека слабеењето без гладување не може да биде погрешно! Еве како да изгубите тежина со јадење на ситост!
Кога мислите да изгубите тежина, автоматски помислувате да намалите делови од храна и глад, нели? Така прават многу луѓе. Но, вистината е поинаква. Не треба да се намалат порциите храна, туку бројот на калории. Што исто така научив минатиот месец и го доживеав сам.
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2020/03/soup-salad-cress-seedlings.jpg?fit=300%2C200 " data-large-file = "https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2020/03/soup-salad-cress-seedlings.jpg?fit=870%2C579" alt = "naut" srcset = "https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2020/03/soup-salad-cress-seedlings.jpg?w=910 910w, https: //i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2020/03/soup-salad-cress-seedlings.jpg?resize=300%2C200 300w, https://i0.wp.com /www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2020/03/soup-salad-cress-seedlings.jpg?resize=768%2C511 768w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/ wp-content/uploads/2020/03/супа-салата-крес-садници.jpg? resize = 90% 2C60 90w "големини =" (максимална ширина: 870px) 100vw, 870px "data-recalc-dims =" 1 " />
Прашањето на усните на сите е „Како да ја добиеме тежината што ја сакаме без драстично да ги ограничуваме калориите“. Нутриционистите излегуваат со одговор: "Јадете паметно". Што значи ова? Ајде да консумираме храна која има добри калории. Да, да, има и добри калории покрај лошите, обвинети од сите.
Она што треба да го знаете е дека не сите калории се исти. Дали кренавте веѓа на оваа изјава? Па, откријте дека тие можат да бидат добри или лоши. Лоши калории се оние кои доаѓаат од слатки, брза храна, чипс, газирани сокови и нашето тело ги претвора само во наслаги на маснотии и холестерол. Не звучи многу добро, не?
Од друга страна, имаме добри калории - оние што му даваат на организмот енергија и виталност подолг временски период и се користат во процеси корисни за организмот. Тука зборуваме за детоксикација, намалување на холестеролот, имунитет и многу повеќе.
Се повеќе студии го покажуваат тоа мешунки се категорија на храна што задоволува глад и придонесува за здравјето на организмот. Ова семејство вклучува грав, леќа, наут. Самата храна не е ново откритие, ако го погледнеме фактот дека леќата, на пример, ја јаделе египетските фараони свето, а наут се одгледувал уште од средниот век.
Зошто мешунките се толку посебни? Хмм ... од каде да започнам?
Како прво, тие се особено богати со протеини. Тие се совршени замени за месо во веганска и вегетаријанска диета и многу повеќе. Но, да разговараме со точни бројки. Според Министерството за земјоделство на САД, една чаша варена леќа содржи над 17g протеини, а една чаша наут содржи околу 15g протеини. Ајде да добиеме идеја за тоа што значи ова - дневната потреба за жена е 46 гр протеини. Покрај тоа, 200g јогурт содржат само 11g протеини, а една чаша млеко содржи 8g протеини. Прилично импресивно за нашиот мал зеленчук, нели?
Второ, тие не содржат заситени масти, за кои знаеме дека се вистинска опасност за здравјето на срцето и артериите.
И, како тоа да не е доволно, мешунките исто така помагаат во стабилизирање на шеќерот во крвта и го намалуваат ризикот од дијабетес.
Како леќата и леблебијата ни помагаат во исхраната за слабеење?
Една од најважните својства е тоа што после оброк сте јаделе леќа или леблебија, чувство на ситост тоа трае долго време. Нивната потрошувачка ние пресечете го апетитот за нездрави закуски. Едно истражување покажа дека поединците кои конзумирале просечно 104 гр наут на ден во период од 12 недели, конзумирале многу помалку нездрава храна во споредба со друга група што не јадела леблебија.
И леќата и леблебијата носат а хранлив коктел. И внесувањето на растителни влакна, витамини и минерали, калциум, магнезиум и витамин Ц ни ја даваат потребната дополнителна енергија за да се справиме со секојдневните задачи.
Што сакаат славните леќа и леблебија?
Како и секоја храна што придонесува за фигурата, да се здрави во исто време, леќата и леблебијата се дел од редовното мени на познати личности. Познати личности со завидно тело и кои велат дека ја откриле тајната на младоста без старост, како Шер, Деми Мур или Кејт Хадсон, признаа дека ги сакаат овие мешунки. Тој мора да има добра причина, не?
Како да кажете дека чудесната храна има пониски цени од бројот на калории што ги содржи? Значи ... вие откако ја започнавте диетата?