6 нискокалорични рецепти за чили и ко
Тие разгоруваат оган во устата и грлото: пиканти како чили, бибер и ѓумбир. Но, зачините можат да направат многу повеќе, имено имаат антиинфламаторно дејство и помагаат при слабеење. Огнените бомби секако предизвикуваат радост и тага: премногу нотка и гладни луѓе задишаат за воздух и вода.
Чили ги прави hotубителите на зачинета кујна жешка: капсаицинот што го содржи ослободува ендорфин, што предизвикува зголемување на телесната температура. Циклусот работи со полна брзина, телото ја регулира топлината - и согорува калории како резултат. Телото реагира и на ѓумбир, кој има и дехидрирачки ефект. Сепак, врелите мешунки и клубени не треба да се користат како замена за спорт или диета! Бибер и копродукции можат само да го загреат метаболизмот. Ако го земете предвид тоа, ќе доживеете топла и нискокалорична вечера со следниве 8 рецепти:
1. Класик со разлика: Чили кон карне à ла хип бифтек
Чили кон карне исто така има добар вкус со посен стек наместо со мелено месо. Едноставно, фрлете ги сите состојки во тенџерето како што знаете, пржете и варете: 1 кромид, 1 чешне лук, 1 црвен пипер, 3 домати, 100 гр стек од колк, 1 лажичка маслиново масло, 1 нотка сол + бибер + слатка пиперка, 0,25 л супа од месо, 0, 5 лименки грав од бубрези, 0,5 куп коријандер. Прави само 350 kcal по порција! Патем, целата работа работи и како „Чили грев карне“ - што значи целосно без месо.
2. Убедливо и во лето: Супа од тиква и ѓумбир со чили
Нешто помалку од 140 калории по порција - ова зачинето јадење е лесно и здраво. Супата му обезбедува на организмот многу важни материи, на пример, каротеноиди кои штитат клетки. EATSMARTER тука го претставува жешкиот рецепт за посни денови.
3. Слатко и топло: Салата од манго и ракета со ѓумбир
Летото е време за салата! Совршена мешавина за витка линија е салата од манго и ракета, облечена со огнен прелив за ѓумбир. Едноставно исечете ги следниве состојки на парчиња погодни за салата и измешајте. Топла, вкусна и само 375 kcal по порција! Состојки: 1 манго, 500 гр домати од цреша, 100 гр ракета, 25 гр ѓумбир, 2 чешниња лук, 2 стебленца лимонска трева, 4 лажици крем за салата (диета), 2 лажици соја сос, пиперка. Добар апетит!
4. Морков се среќава со сирење: ѓумбир и чили моркови со камембер и Харцер
Двојно зголемете ја моќта со чили и ѓумбир во едно јадење! Ниско-јаглени хидрати комбинација на моркови и добро познати миризливи сирења Харцер и Камемберт ја поддржува тенка линија, обезбедува каротеноиди кои штитат клетки и ги зајакнува коските со калциум. Рецептот за пријатели со топол вкус може да го најдете овде.
5. Само за тврдокорни: азиско пилешко со Табаско
Ако ви се допаѓа навистина огнено, можете да штрајкувате сега: Пилешко во комбинација со Табаско е големо задоволство. Следниве состојки служат како маринада за 750 гр пилешки гради: 1 лажица светло сос од соја, 1 лажица масло од самбал, 2 лажици зелено Табаско, 4 лажици маслиново масло. Потоа, готвачот коцка 2 банани и 1 манго и ги истура со сок од лимон. Веднаш штом месото цицкаше во тавата 5 минути, додадете 150 гр путер од кикирики, 1 куп пролетен кромид и 2 чешниња лук, како и овошјето. Тоа е само 490 kcal по порција!
6. Лосос на пиперка на скара со путер од лимон
Лесниот лосос се среќава со огнена пиперка: рибата обезбедува голем дел од витамини од групата Б на чинијата. Една порција веќе ги покрива дневните потреби на возрасните за витамини Б6 и Б12! Покрај тоа, лососот е исклучително пријателски васкуларен со своите омега-3 масни киселини. Само 315 kcal на порција! Еве го огнениот рецепт.