Истегнување на истегнување на зглобот - сега што одговара за забава
Истегнување не е скршена нога, но напукнат глужд може да боли како пекол. Што можете да направите веднаш и кога треба да одите на лекар .
Во случај на истегнување (медицински: дисторзија), заедничката капсула и околните мускули и лигаменти се сериозно претегнати. Обично крвните садови се кинат и се формира модринка. Типични симптоми: Зглобот боли лошо, отекува и затоа често може да се помести само во ограничена мерка.
При што се јавува истегнување?
Најлесен начин да добиете истегнување е да ја извртувате ногата - во секојдневниот живот, на пример кога ќе се сопнете на работ на тротоарот, но секако и кога спортувате. На пример, ако постепено се заморувате додека џогирате и се заглавувате на коренот на дрвото.
Се разбира, постојат и спортови кои се особено „опасни“ за одредени зглобови - истегнување со најава, така да се каже. Во скокачките дисциплини во атлетика, тоа се глуждовите. Честа истегнување на коленото во фудбалот е кога ногата ротира додека ногата е цврсто на земја. Од друга страна, зглобовите на палецот и прстите често се компресираат додека играте ракомет, одбојка или скијање.
Брза помош при истегнување
Како и со другите тапи повреди (како што се напрегања и модринки), веднаш запрете ја вашата активност. Исто така, веднаш започнете да го ладите погодениот зглоб. Ова предизвикува контракција на крвните садови, помалку течност излегува во ткивото и отокот останува минимален. Покрај тоа, ладењето ја инхибира воспалителната реакција, модринки остануваат локализирани и болката е толерантна.
Важно: Секогаш ладете десет минути одеднаш, во спротивно садовите ќе се прошират рефлексивно, со други зборови: зголемен проток на крв. Соодветни средства за ладење се топли/ладни пакувања или коцки мраз, ставени во долг чорап и смачкани. Во нотка: спреј за мраз, едноставно не прскајте директно (ризик од локално смрзнатини!). Подобро да се намокри крпа и да се облече.
Исто така, ставете завој под притисок. За да го направите ова, завиткајте еластичен завој околу зглобот со мала напнатост. Ова исто така може да го намали отокот и да ја ублажи болката. Во акутната фаза, најдобро е да се комбинира завојот под притисок со ледениот пакет, подоцна со маст на стерилна компресија од газа.
Последно, не помалку важно: На пример, ако ве погоди стапалото или коленото, треба да ја кренете ногата нагоре (над нивото на срцето), ова исто така ќе го намали крварењето и отокот.
Важно е, бидејќи за жал тоа се прави погрешно повторно и повторно: Не вршете никаков термички третман во првите 24 часа и не ставајте никакви масти кои промовираат циркулација на крвта!
Кога треба да посетите лекар со истегнување?
Барем сериозните истегнувања не можат да се разликуваат од искинатиот лигамент или коскена повреда од страна на лаиповите. Бидејќи симптомите се многу слични, посетата на лекар за појаснување е апсолутно неопходна. Лекарот може да исклучи сериозни повреди со едноставни чекори, доколку е потребно рендгенско испитување или ултразвучен преглед. Ако, на пример, лигаментите или капсулите се повредени, погодениот зглоб мора да биде имобилизиран неколку недели или дури и да се оперира.
Ако е поголема веројатноста да почувствувате истегнување во истиот зглоб - извртувањето на едната нога е особено честа појава - ова покажува дека лигаментите ја изгубиле напнатоста. Зглобот тогаш веќе не е стабилен и се зголемува ризикот од понатамошни повреди, како и предвремено абење на зглобовите (остеоартритис).
Кога можам повторно да бидам активен по истегнување?
Овде нема фиксни рокови. Сè додека имате болка, подобро е да се воздржите од вежбање. По истегнување, полека повторно пристапете кон поголем товар. Слушајте го вашето тело и, доколку се сомневате, почестете се уште неколку дена на регенерација.