6 одлични работи што се случуваат кога јадете 3 датуми секој ден; Совети на баба
Урмите се античка храна. Археолошките откритија сугерираат дека на луѓето им било познато уште во 7000 година п.н.е. јаделе На Блискиот исток, збрчканото, кафеаво овошје е главна храна со илјадници години - и тоа со добра причина.
Како прво, треба да знаете дека урмите се исполнети до крај со минерали, витамини и фитонутриенти.
Тие содржат бакар, железо, магнезиум, манган, голем број витамини од групата Б (вклучително и Б6), ниацин, пантотенска киселина и рибофлавин. Тие се исто така богати со витамини А, К, каротин, лутеин и зеаксантин и исто така содржат многу растителни влакна.
Само 3 датуми на ден
Многу студии ги пријавуваат здравствените придобивки од кафеавото, мало овошје. Всушност, една студија објавена во „Journalурнал за нутриционистички науки“ оди дотаму што вели дека тие се во близина на идеалниот извор на исхрана.
Студијата покажа дека датумите содржат најмалку 15 важни минерали. Ова вклучува селен, моќен анти-канцер агент и потентен имунолошки засилувач.
Тие исто така содржат 23 видови аминокиселини и некои одлични незаситени масти како палмитолеинска киселина, олеинска киселина, линолеична киселина и линоленска киселина.
Најдобрата вест е дека не мора да јадете тони урми за да имате корист од нив. Всушност, само три датуми на ден можат да дадат неверојатни резултати.
Еве 6 причини да јадете 3 урми секој ден:
1. Брз излив на енергија
Датумите се сè што ви треба кога ќе погодите ниско ниво во 3 часот попладне. Тие ви обезбедуваат енергија, додека влакната го одржуваат шеќерот во крвта стабилен, така што можете да избегнете страшен шеќер.
2. Подобрено варење
Урмите се особено богати со растворливи влакна. Ова влакно обезбедува непречено варење. Затоа баба секогаш ве советуваше да имате неколку урми кога сте запечени.
Иронично, урмите помагаат и против дијарејата, бидејќи создаваат важна рамнотежа во цревата. Јадејќи мала грст урми секој ден, ќе бидете ефикасни во ублажување на непријатност во цревата и зголемување на бројот на добри цревни бактерии.
3. Подобрен имунолошки систем и поцврсти коски
Како што веќе споменавме, слатките мали плодови се богати со магнезиум, бакар, манган и селен, што ги прави супер храна за цврсти коски и зајакнат имунолошки систем. Јадејќи 3 датуми на ден, можете да спречите коскени заболувања, како што е остеопорозата, меѓу другото.
4. Борба против анемија
Анемијата е почеста отколку што мислат луѓето и обично е директен резултат на типичната западна диета. Урмите се полни со железо, што ги прави одличен извор на храна за спречување и борба против анемијата.
5. Промовирајте го здравјето на срцето
Постојат многу докази дека урмите се добри за срцето, особено ако ги натопувате преку ноќ, а потоа ги кршите и ги јадете наутро.
Големата содржина на калиум е добра за вашето срце и студиите покажаа дека може да го намали ризикот од мозочен удар и други срцеви заболувања.
Слаткото кафено овошје исто така може да го намали ЛДЛ холестеролот, што според лекарите игра голема улога во срцевите проблеми како што се срцеви и мозочни удари.
6. Ослободување од алергии
Урмите се исто така богати со сулфур, за кој е познато дека помага во намалување на алергиските реакции. Според студија од 2002 година, органските сулфурни соединенија можат да помогнат во ублажување на бројот и интензитетот на сезонски алергиски ринитис (треска од сено).
При избор на датуми, треба да изберете свежо, дебело овошје со меки, рамномерни набори. Држете се подалеку од датумите што мирисаат чудно или се тешки.
Сувото овошје всушност може да се чува во фрижидер до една година. Свежите датуми треба да се чуваат во тесен, цврсто затворен сад на темно место. Ова значи дека тие исто така може да се чуваат до осум месеци.