6 постојани митови за диети - Облик на светот

Категории

Слабеење (263)
Акција (8)
Сите (5)
Исхрана (179)
Фитнес (49)
Здравје (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Тресе (1)
Некатегоризирано (2)
Вегански (1)
Вегетаријанец (1)

Над половина од Германците веќе држеле диети и не сите доведуваат до нивната посакувана тежина. Една од причините за ова може да биде мноштвото лажни митови. Но, што навистина е точно во врска со раширените гласини?

Заблуда # 1: FdH е најефективната диета
Познатата диета „јаде половина“ на почетокот може да изгледа многу едноставна, но во никој случај не е здрава промена во исхраната: неизбалансирана диета може да доведе до симптоми на недостаток, желба за храна и губење на перформансите. Брзото слабеење се јавува без метаболички промени и јо-јо ефектот е веќе неизбежен.

Заблуда број 2: Ако немате појадок, заштедувате калории
Без појадок исто така не е решение. Оние кои ќе го прескокнат појадокот, брзо ќе ги достигнат страдањата од глад во текот на денот и затоа не мора да штедат на калории. Здравиот и свежо подготвен појадок ќе ве држи сити долго време и генерално треба да се навикнувате на редовни оброци, вклучително и појадок.

Заблуда број 3: Лесните производи ве прават витки
„Ако јадам само лесни производи, не можам повеќе да добивам тежина, нели? Едноставно помислена, но за жал голема грешка. Лесните производи често рекламираат дека содржат помалку маснотии, но оваа загуба ја надополнуваат со многу шеќер. Овие го стимулираат апетитот и честопати ве прават гладни за повеќе. (Знаци дека сте зависник од шеќер)

Заблуда # 4: Откажувањето вечера е решението
Балансирана и здрава исхрана вклучува редовни оброци. Ова исто така вклучува и вечера. Само не треба да го земате ова непосредно пред спиење, бидејќи активниот дигестивен процес може да го наруши вашиот сон.

Заблуда бр. 5: Ако целосно успеете без една група храна, станувате побрзо слаби
Диетите со малку јаглени хидрати се целосно во мода, но оние кои редовно избегнуваат јаглехидрати завршуваат со симптоми на недостаток. Краткорочното одрекување доведува до добро познат јо-јо ефект и треба повеќе да се премине на здрава и урамнотежена исхрана на долг рок.

Заблуда 6: маснотиите дебелеат
Не сите масти ве дебелеат. На телото му треба дури и одреден процент на маснотии и зависи од тоа какви масти јадеме. Околу 30 проценти од сите калории треба да доаѓаат од мрсна храна, препорачува германското друштво за исхрана (ДГЕ). Незаситените масни киселини кои се наоѓаат во маслинки, авокадо, лосос и ореви, на пример, се здрави.