6 причини да го пропуштите мобилниот портокал
Овошје со содржина богата со витамин Ц, калциум, антиоксиданти, влакна и сл., Со низок внес на калории, портокалот го зајакнува имунитетот и е корисен за организмот.
Затоа треба да ги разгледате шесте причини да јадете портокали, според „Медисит“.
Јас се борам против студот
Благодарение на силната концентрација на витамин Ц, портокалот придонесува за зајакнување на имунитетот, вели Рејчел Кено, диететичар-нутриционист од Марсеј. Затоа, се препорачува за борба против настинка, наречена „обична настинка“ и други респираторни инфекции.
Не делува директно на инфекцијата, туку на симптомите. Според цитираниот нутриционист, еден портокал на ден може да покрие половина од дневните потреби на витамин Ц (60 мг). Може да се конзумира во природна состојба или во форма на домашни сокови со помош на овошен соковник, бидејќи комерцијалните содржат многу шеќер.
Тие го намалуваат лошиот холестерол
Богат со растителни влакна, портокалот има анти-холестеролен ефект. Всушност, една студија покажа дека портокалот консумиран во форма на сок доведе до пониско ниво на лош холестерол (ЛДЛ) кај испитаниците.
Помага при слабеење
Богат со калциум (40 mg), вода (85%) и нискокалоричен (околу 50 kcal по порција), портокалот е целосна храна. „Во диета е подобро од банани или грозје, овошје со поголема содржина на хлор“, вели Рејчел Кено. Покрај тоа, ја промовира апсорпцијата на железо кога се јаде, на пример, по леќата. Сепак, не смееме да заборавиме на важноста на разновидната диета, без разлика дали станува збор за губење на тежината или не.
Тие спречуваат многу форми на рак
Различни студии покажаа дека антиоксидативниот ефект на портокалот, специфичен за цитрусите, помага да се спречат одредени видови на рак: орален, фарингеален, хранопровод, стомак или дури и дебело црево. Исто така, витаминот Ц во ова овошје спречува појава на многу форми на рак и придонесува за ефективноста на третманите.
За оптимално антиоксидативно дејство, четири портокали неделно се доволни за организмот. Консумирање на чаша зелен чај на ден, исто така, дополнително го намалува ризикот од канцерогени тумори.
Му помага на срцето
Портокалот содржи различни видови на флавоноиди (хесперидин и наргинин), антиоксидантни соединенија кои спречуваат кардиоваскуларни заболувања. Дневната потрошувачка на чаша сок од портокал го намалува ризикот од вакви болести.
Јас го забавувам стареењето
Антиоксидантните ефекти на портокалот го ревитализираат клеточниот систем на организмот, забавувајќи го процесот на стареење.