6 причини да се замени фитнесот со бокс
Повторно движење, движење и движење. Ова е најздравиот рецепт кога сакаме да изгубиме тежина и да го тонизираме нашето тело. Движењето не значи нужно одење во теретана и влечење железа сами, прилично здодевна активност за повеќето од нас. Постојат многу начини на движење. Можете да користите одење со брзо темпо, трчање, часови по аеробик, зумба, скокање во кангу или дури и бокс. Дали ставате торба и изгледате добро? Да Многу познати личности од нас, но и од нив (essесика Алба, Деми Ловато, Киану Ривс, Пепе, Ралука), откриле во практиката на боксот (или некои сродни форми на движење) предности што не би биле ниту мисла.
За кратко време согорувате многу калории
Можете ли да верувате дека боксот е поефикасен од стационарниот велосипедизам или бавната аеробик? За 60 минути бокс со вреќата трошите над 350 калории, повеќе отколку ако сте ги практикувале другите две форми на движење. И ова е едноставна форма на обука. Ако зборуваме за тренинг во ринг, со партнер и удари, бројот на изгубени калории е многу поголем.
Зарем не е тоа она што сите ние сакаме да се ослободиме од што повеќе калории во најкус можен рок? За уште подобри ефекти, вежбајте бокс носејќи ваков пар фитнес хулахопки во кои повеќе се потите!
Ве ослободува од стресот
Meе ми кажете дека која било форма на спорт е третман на стресни луѓе. Не велам дека не сте во право, но вежбањето бокс ви носи поголемо задоволство од кој било друг спорт затоа што оние повторени удари нанесени на вреќата за удирање навистина прават да се чувствувате добро, без стрес, нерви, фрустрации. И, да, може да го добиете истиот резултат со удирање во theидовите, но во тој случај ќе се повредите. Во спротивно, користејќи ракавици и вреќа за удирање.
Вие ги работите сите мускули
Најздодевниот дел од другите спортови ми се чини дека работат мускулите во групи. Секогаш мора да размислувате за кој дел од телото баравте и колку долго, но и за кои поглавја се наоѓате. Понекогаш се будите работејќи само на стомакот и задникот и целосно ги заборавате рацете и нозете со недели. Боксот е едноставен: ако ги правите препорачаните тренинзи, со препорачано темпо, не мора да се сеќавате на ништо. На секоја сесија, сите мускули се ставаат во функција.
Учиш да се браниш
Еве уште нешто што аеробик, фитнес или велосипедизам не ви го нудат! Вежбање бокс значи и учење или подобрување на техниката на самоодбрана. Обуката нè прави посилни; тупаницата што едвај ја погодува вреќата за удирање може да слета некого за неколку месеци. Учиме каде и како да удриме за да не му дозволиме на агресорот да возврати. Не би било добро да можеме да се грижиме за себе во опасни ситуации?
Може да тренирате и дома
Секако не во првата фаза, но по серија состаноци со инструктор, можете да започнете со бокс дома. Не ви треба кој знае каква опрема или посебна просторија. Монтирајте ја вреќата за удирање во еден агол и готово! Не започнувајте бокс без подготвителни лекции кои ќе ве научат која е правилната положба на телото, како да го контролирате дишењето, кои вежби за загревање ви се потребни. Друга причина да застанете покрај боксерската сала пред да ја вежбате дома е дека оние што ќе бидат таму ќе ви помогнат да ја изберете вистинската опрема.
Вие исто така работите со вашиот ум
Навистина? Само што не е шах! Не е, но боксот има придобивки за мозокот, не само за физичкиот. Зборуваме за подобра координација на рацете и очите. Можеби голема торба нема да се движи премногу во првите неколку недели, но вежбајќи на удар со топка, веднаш ќе почувствувате за што зборувам. Мора да удрите во тело кое цело време се движи и не можете навистина да го направите тоа ако вашите очи и раце не се координираат правилно. Боксот исто така го обучува вашиот мозок. Тоа ви помага да имате подобри рефлекси, да ги предвидите движењата на противникот и да го намалите времето на реакција во многу ситуации кога секундите се важни.
Што кажа? Дали вреди да се даде шанса за тренинг во бокс, со оглед на предностите што може да ни ги понуди? Имајте на ум дека не постои само класичен бокс, туку има и понови методи за обука, како што се тае-бо, аеробокс, бокс во торба и други.