Пирамида за непослушна храна за деца - Клуб за готвење непослушни пријатели
Ден за ден, ние, родителите, се соочуваме со тешкото прашање за тоа што треба да смислиме добра и вкусна храна за нашите мали гурмани, така што стомакот е исполнет, очите големи и гладот мала. Бидејќи поддршката е корисна за важни важни одлуки, денес ќе ви објасниме како треба да изгледа таквата непослушна храна пирамида за деца. И тогаш ништо всушност не може да тргне наопаку. Или?
Свесна и здрава исхрана за деца
Некако секој слушнал за тоа и мора да се разбере дека слатките и премногу маснотии во исхраната на децата (патем и на возрасните) не се баш најдобриот и најне дрскиот избор. Добро Ако веќе го разјасневме тоа.
Основата на пирамидата - Значи, основата - треба да се прави од незасладени пијалоци се состојат. 6 порции (0,2-0,3 мл стакло) се идеални за деца.
Ниво 2 пирамидата во исхраната е гласна Центар за потрошувачки совети Зеленчук, овошје и салата. 3 порции зеленчук, 2 порции овошје, алтернативно една порција исто така може да се замени со сок или смути.
Reитарки, леб и гарнитури се во исхраната пирамида за деца со 4 дневни порции на ниво 3 и затоа се исто така дел од основата. Прилично практичен и дрзок.
Млеко и млечни производи, колбаси, риба, месо или јајце треба, се разбира, исто така да бидат вклучени во плановите за исхрана на децата - во умерени количини, не маси. 3 порции би биле најдобри тука за да им дадете на децата урамнотежена исхрана.
Потоа се формираат долните светла на пирамидата или „врвот на ледениот брег“ Масти за јадење (2 порции) и една порција Слатки.
На Измерете за порциите секогаш се свои раце. Детски раце за детски делови. Големата рака на дедото може да изгледа подобра за мерење на слатки ... но од нутриционистички аспект мора да стапнеме многу дрски. Тоа би било премногу.
Мали совети за исхраната пирамида за деца
- јаглехидрати обезбедуваат енергија (идеално: 55% од дневните потреби). Меѓутоа, ако сакате да ги храните вашите деца особено дрско, треба производи од цели зрна стави Зошто? Како и кај јаболката, најдобрите работи во житото се во кожата (минерали, витамини и растителни влакна) или во расадот.
- Месото е мојот зеленчук? Д, а не не. Некои деца ги сакаат своите смешни упатства за настинка и снабдување Со набавка на железо и протеини е исто така важно за развојот на децата, но Премногу маснотии и холестерол и Пурин (Пу-што? *) Треба да избегнувате. Значи, рибата не мора да скока од тавата секој ден, доволно е еднаш неделно.
- Ако ги имате вашите деца вегетаријанец сакате да се хранат, можете да го направите тоа без никакви проблеми Сепак, германското друштво за исхрана советува против чисто веганска диета за деца (т.е. целосно избегнување на производи од животинско потекло). Калциумот од млечните производи е, на пример, важен градежен блок за раст на забите и коските.
- Маснотиите се лоши. Па, да не бидеме толку строги. 30% од енергијата што ја добиваме преку диета доаѓа од маснотии. Растителни масла како што се семе од репка или маслиново масло се најпогодни за ова и исто така го осигуруваат тоа витамини растворливи во масти како витамини А, Д, Е и К можат да се апсорбираат од телото пред се.
- Веќе знаев? Протеини се важни за раст и градење на мускули. Затоа, 15% од дневната исхрана најдобро се состои од растителни и животински протеини.
* Пуринот е органско соединение со четири атоми на азот и е неопходен за градење нови клетки.
Тоа беше тоа. Не толку тешко, нели?