6 причини зошто јадеме, освен глад

Велигден доаѓа, секако дека размислуваме за храна. 🙂 Планини со храна не чекаат, зошто јадеме ? Вистината е дека темата на објавата беше инспирирана од хранењето храна за време на велигденските празници, па затоа реков дека не боли да се запрашаме зошто обично сакаме да јадеме кога ќе ставиме рака на храна. Затоа што, да се соочиме, не сме секогаш гладни. Па, не гледате филм на Интернет и грицкате нешто? Или, не седиш на велигденската трпеза, на твојата, и јадеш над границата на која стомакот ти го испраќа сигналот „здраво, добро сум, не сакам повеќе!“? Да ги прегледаме ситуациите во кои јадеме. Идентификувавме 6 причини за јадење, покрај гладот.

На трпезата со нашата, мора да јадеме. Од една точка наваму, ништо нема врска со гладот. Јадеме затоа што баба нè поттикнува, затоа што мајка ми продолжува со неа и „погледнете колку сте слаби, ако ја јадете само таа киноа, кој ја измислил“.

Како да не јадеме на вечера во компанијата, во тим билдинг или на ручек во кантина? Шефот ги става очите кон вас дека сте згрозени и тој збор, не мора да правите неусогласена белешка, во корпорациите не е дозволено.

Клучот е кај нас, бидејќи овие неконтролирани ситуации завршуваат, со текот на времето, тежат силно на вагата. Буквално. Мое мислење: капка личност лесно се манифестира, може да ни помогне (т.е. правам што сакам и што ме прави добро). Со текот на времето, ќе се чувствуваме подобро и физички и емоционално.

Јадеме кога правиме интелектуален напор

Со други зборови, додека седиме во канцелариското столче, јадеме. Континуирано. Нашите фиоки се полни со вреќи и чанти, кои ги вадиме и напаѓаме сè додека се фокусираме. Бидејќи не можеме да направиме поинаку, ние се убедуваме. Не можеме да се концентрираме.

Вистината е дека се лажеме себеси. Не затоа што сме гладни јадеме во канцеларија, на стол, туку за да се смириме, од стрес, за да ублажиме разни фрустрации. И вистината 2 е дека нашите умови играат трикови со нас во такви ситуации, тоа е голема себичност. Има способност да нè натера да заборавиме дека имаме и тело за хранење. Кога грицкаме, ние всушност ја храниме.

Заземете став: пијте вода/чај/лимонада, нешто што е можно поштетно. Шолјата да го придружува вашиот ден до канцеларијата! Инаку, сурово овошје и зеленчук.

Јадеме ако во куќата имаме фиока со забранети слатки/храна

Значи, нема човек на светот што има фиока за слатки/глупости во куќата (што, патем, не знам зошто ги чува) и не го напаѓа, од време на време. Фактот дека знаете за постоењето на чоколадо или бисквити во таа фиока, не ви дава мир. Ве опседнува. Затоа што еднаш сте забраниле да служите таква храна и да ја чувате таму само за гости. Но, тие стануваат розовиот слон, само помислете на него, без престан. И на крајот, ние сме човечки суштества, предмет на грешки, вие сепак завршувате пред него, поразени и виновни.

Решението: елиминирајте ги искушенијата! Уништете ја фиоката на површината на вашата куќа! 🙂 И нема да имате за што да размислите.

Јадеме тага, лутина, вознемиреност, страв, лутина или други силни емоции

Без разлика дали станува збор за позитивна или негативна емоција, ние нудиме храна. Партија или олеснување. Тоа е пат што го знаеме, многу е полесен отколку само да ги доживееме нашите емоции. Значи, станува збор за емоционално јадење. Јадеме компулсивно. Ние избираме храна, наместо да се соочуваме со нашите емоции.

Решение: треба да разберете од каде потекнуваат сите овие емоции, а не да се свртувате кон храна. Обидете се да водите сметка за тоа што јадете секојдневно. Ако не можете да се сетите што јадевте навечер, време е да застанете! Повеќето луѓе стануваат прекумерна тежина или дебели поради недостаток на внатрешна рамнотежа.

Јадеме од страв да не се онесвестиме на улица

Повеќето од нас ставаат чоколадо во устата одеднаш и се правдаат: „Морам да земам нешто, шеќерот ми падна, не сакам да се онесвестам на улица!“. Хаха. Едноставен сендвич би ја решил паниката поврзана со шеќерот во крвта, бонбоните воопшто не помагаат, тоа е лажна енергија, за моментот. Ако не јадеме неколку часа, навистина нема да стигнеме до собата за итни случаи. Значи, јадењето во одредено време се препорачува и ја одржува тежината под контрола, со еден услов: да се храниме здраво. Но, тоа не е витална состојба. Ако не јадеме веднаш, тогаш ќе умреме. Да не претеруваме. И ако јадеме бонбони или некоја слатка, јасно е дека тој не е гладен, тој е само гладен и не го бара стомакот, тој ја бара главата.

Решението: ако го имате овој страв, секогаш чувајте неколку семиња или јаболко во торбата. Побезбедно е, поздраво и поправилно. 🙂

Јадеме поради слаба самодоверба

Ох, ова е толку болна тема. Отсекогаш сум велел дека, надвор од нежностите, луѓето со прекумерна тежина стигнуваат таму затоа што се несреќни и имаат слаба самодоверба. Чувство на празнина, бескорисност, континуирано незадоволство, чувство дека не сме доволно добри за една или повеќе улоги во нашите животи. Ние постојано се уништуваме, се споредуваме или ни се чини дека не ги оправдуваме очекувањата на другите. Ние постојано се камшикуваме. И јадеме, да се смириме, да ги пополниме празнините што ги чувствуваме или недостатокот на совршенство што го замислуваме.

Што да се прави? Ајде да побараме специјализирана помош - без разлика дали станува збор за тренер или психолог. Таквата личност може да ни помогне да ги согледаме добрите работи во нашите животи и да ги калибрираме нашите очекувања и барања, да се откажеме од барање одобрување и прифаќање од другите. Да се помириме со самите себе!

Доколку сакате да бидете во тек со новостите од блогот Здрав живот, можете да ЛАЈКАТЕ на страницата на Фејсбук или можете да се претплатите на Билтенот!