Болки во грбот во бремени вежби кога се преоптоварени
Ажурирано на 25-ти февруари, 2020 година
10 минути време за читање
Како што напредува бременоста, многу жени се жалат на болки во грбот. Овие обично можат да се наоѓаат под ребрата, во лумбалниот пршлен и колкот. Постојат многу причини за ова - но тие имаат многу врска со фактот дека Тежиштето на телото се префрли поради зголемувањето на тежината и многу жени заземаат шупливо држење на телото за време на бременоста. Кои вежби можат да се користат за да се спротивстават или да спречат проблеми со грбот?
Кога хормоните полудуваат ...
Болката во грбот е една од типичните поплаки за бременост. Хормоните, на пример, може да бидат причина: телото се истура главно во последната третина од бременоста зголемен релаксин и естроген од што а Олабавување на сврзното ткиво има последица. Мускулите стануваат и пофлексибилни. Ова е потребно за подоцнежниот процес на раѓање. Недостаток: грбот ја губи својата стабилност.
Поддржете го стомакот и олеснете го грбот: со мајчинството Лумбамед, болката во лумбалниот 'рбет може да се олесни кај бремени жени .
Болки во грбот во рана бременост?
Некои жени веќе се жалат на проблеми со грбот на почетокот на бременоста (1 триместар). Една можна причина за ова може да биде тоа што матката е свиткана наназад кон сакрумот, правејќи притисок врз карлицата и грбот. Дури и оние кои претрпеле болки во грбот пред бременоста, сега мора да очекуваат ова да се случува почесто. Обично ова се должи на зголемената тежина на детето и силно користените мускули.
Болки во грбот за време на бременоста поради преоптоварување
Во прилог на хормоналната промена, постои и тоа во текот на За време на бременоста, тежиштето на телото се префрла кон стомакот. Причината е зголемената тежина на детето (заедно со амнионската течност и плацентата) - а градите исто така стануваат потешки. За да не ја изгубат рамнотежата, бремените жени прифаќаат неповолна поза за грбот со наведнување на горниот дел од телото наназад и притискање на долниот дел на грбот. Замислува Шупливи назад. Мускулите се грчат, што резултира со напнатост и болка во грбот
Стомак, грб или страна - како треба да спие жената?
Како што обемот се зголемува, лежењето на стомак станува сè понепријатно. Сепак, спиењето на грб обично не е алтернатива, бидејќи целата тежина на матката лежи на грб. Затоа е најдобро да спиете на страна - лево. Во оваа позиција, крвта и хранливите материи оптимално течат во плацентата, што е добро за бебето. Бремените жени исто така можат да го ослободат оптоварувањето на грбот ако стегнат перница помеѓу нозете. Перниците под стомакот и зад грбот исто така обезбедуваат поголема удобност, на пример со помош на странична перница.
Поради поголемиот стрес врз телото, бремените жени имаат зголемен Ризик од лизгање на дискот. Не е самиот интервертебрален диск што предизвикува проблеми, туку неговото меко желатинозно јадро (делува како амортизер за интервертебралниот диск). Ова пак е опкружено со прстен од влакна, кој служи за стабилизирање на интервертебралниот диск во својата позиција. Ако желатинозното јадро се пробие на ферулот, може да ги притисне околните нерви или 'рбетниот мозок. Како резултат, можни се поплаки како силна болка во грбот, сензорни нарушувања или парализа.
Кој лекар за болки во грбот за време на бременоста?
Ако болката во грбот е особено силна за време на бременоста, секогаш треба да се консултирате со бабицата или со гинекологот. Последново, исто така, може да ви издаде боледување ако е потребно.
Проблеми со ишијатичниот нерв за време на бременоста
Особено како што напредува бременоста, тежината што треба да се носи се повеќе се зголемува - и тоа прави голема разлика Притисок на карлицата надвор Ишиатичниот нерв се иритира. Како резултат на тоа станува збор силна болка во грбот во областа на колкот (помеѓу лумбалните пршлени и сакрумот). Многу жени го опишуваат ова како ненадејно влечење или убод што зрачи од задникот во бутот. Може да почувствувате и пецкање или привремено вкочанетост на нозете.
Бидејќи секое движење предизвикува болка, многу бремени жени заземаат олеснувачка позиција. Сепак, ијатичниот нерв се олеснува само делумно на овој начин. Наместо тоа, бремените жени треба да вежбаат или да прават умерено вежбање. На пример, е погоден Пливање, редовни прошетки или одење. Ова ги олабавува мускулите и овозможува опуштање на ијатичниот нерв. За ублажување на симптомите, постои и топлина, на пример од перница од камен во цреша, или акупунктура во.