6 причини зошто секогаш треба да имате ленено семе околу вас • Гответе со
08.09.2017 | Julулијан Вајс
Семето од лен е ефтино, не мора да се пренесува преку половина континент и е голема поддршка за нашето здравје. И тоа не е сè! Showе ви покажеме повеќе причини зошто треба да ги внесувате незабележителните семиња во вашата исхрана почесто.
1. Помош за варење
Најголемата придобивка што лененото семе има за нашето здравје е позитивниот ефект врз варењето на храната: семето е ефикасно против воспаление во цревата и го стимулира движењето на дебелото црево. Ако ги користите овие семиња за стимулирање на варењето на храната, треба да бидете сигурни дека пиете доволно вода. Инаку, во најлош случај, може да доведе до интестинална опструкција. Треба да пиете барем една чаша вода со една лажица ленено семе.
2. Помош за слабеење
Лененото семе може да биде голема помош за диета. Бидејќи малите семиња не само што помагаат при варење, тие исто така гарантираат дека ќе останете сити подолго. Влакната во семето отекуваат во цревата и на овој начин помагаат да се создаде подолго чувство на ситост. Покрај тоа, тие имаат мало лаксативно дејство, што исто така има позитивно влијание врз слабеењето.
Лененото семе е одличен придружник за диета поради неговите дигестивни својства.
3. Помош при детоксикација
Семето од лен не само што врзува вода, туку и загадувачи и токсини проголтани со храна. Овие можат полесно да се излачуваат. Семето е голема поддршка за време на режимот на сок, на пример. Едноставно, можете да измешате лажица мелено ленено семе во вашиот сок.
4. Поддржете го здравјето на кожата
Семето исто така прави посебна услуга за нашата кожа. Не само што можете да ги користите надворешно во форма на маска - може да ја поддржите и кожата однатре кон надвор со внесување на семе. Бидејќи ленените семе имаат антиинфламаторно дејство и однадвор и одвнатре и затоа се исто така погодни за кожни проблеми како акни.
5. Богата со хранливи материи
Здравите супстанции на лененото семе се наоѓаат во лушпата. Постојат мукозни супстанции кои отекуваат во цревата и врзуваат вода. Таму тие ја зголемуваат нивната маса и со тоа го стимулираат варењето. Погледот на хранливите материи исто така покажува дека тие можат да бидат во чекор со суперхраната како што се семето чиа. Меѓу добавувачите на растителна основа омега-3 масни киселини, тие имаат најголема содржина на вредни масни киселини и исто така можат да убедат со нивната содржина и во други важни хранливи материи како што се витамини Б1, Б2, Б6 и фолна киселина.
Постојат многу различни сорти на семе од лен - на пазарот - како цели семе, мелени семиња или како масло.
Рецепти од ленено семе
Семето од лен е разноврсна во готвењето. Можете лесно да ги сместите и во садот за појадок и во срдечните главни јадења.
Мое мислење:
Ленените семиња не се скапи, тие се супер здрави и може да ги набавите во кој било супермаркет. Многу добри причини да ги вметнувате малите семиња во вашата исхрана почесто!